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孩子的饮食永远是家长们最关心的问题，除了日常的饮食，饮品也是非常重要的一部分，对于孩子来说，市面上花花绿绿的各种饮品正是吸引孩子注意的地方。除了白开水以外，孩子还能喝些什么？市面上流行的网红饮品，适合孩子吗？  关于饮品，有何官方建议？ 2019 年，健康饮食研究（HER）召集四大权威机构：美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会，共同发布了《幼儿期健康饮料共识指南》（Healthy Beverage Consumption in Early Childhood）（以下简称《指南》）。 这份《指南》细数了常见的 9 种液体饮料，包括水、100% 果汁、原味巴氏杀菌奶、豆奶、糖饮料等，并根据年龄段非常详细地列出了孩子能喝什么、喝多少、几岁不能喝、为什么不能喝等专业的指导建议。 
 网红饮品孩子能喝吗？ 咖啡 现代人都喜欢喝咖啡，觉得下午的时候来上一杯咖啡，可以帮助提神醒脑，但是咖啡大人可以喝，是真的不建议孩子喝。 幼儿分解咖啡因的能力较成人低，摄取过量或会令幼儿出现情绪紧张、失眠、心跳加速等情况。 柠檬茶 市面上很多柠檬茶打着健康饮品地旗号，其实仔细看看也并不完全适合孩子，不仅有红茶的参与，很多柠檬茶的糖含量也高的吓人。所以柠檬茶也不建议孩子饮用。 此外，幼儿不宜饮用其他含咖啡因的饮品，包括大部分茶类﹝例如普洱、铁观音、绿茶、乌龙茶、香片﹞、咖啡及可乐。  奶茶 奶茶不知道什么时候被叫做“续命神器”，没有用奶茶续命你就out了，但是奶茶也确实不健康。 奶茶里如果特别甜的特别好喝的，当然是有不少糖的。再加上奶盖、奶油等，这一下摄入了不少饱和脂肪酸，有的在奶油或者奶盖上还增加了焦糖等搭配，使得热量也指数上涨，有时候一份奶油顶可以带来120kcal以上的热量。  还有很多饮品名字听上去很像果汁，比如“多肉葡萄冻”，其实也是有茶底的，因此并不适合孩子喝。  无糖饮品 无糖饮品是近几年来市面上的新宠，很多人觉得无糖就是用了代糖，又没有热量，还很甜，也太适合孩子了，其实不是哦。 这种甜味剂其实也不适合孩子饮用，甜味剂的饮品一般营养价值比较低，而且甜度非常高，或会培养幼儿嗜甜的口味。常见的甜味剂有：甜蜜素，安赛蜜，甜代糖，三氯蔗糖，阿斯巴甜等。 在选购的时候可以多多关注下配料表，如果有这些甜味剂的饮品，就不要给孩子饮用啦。  适合孩子饮用的饮品有哪些？ 水 白开水，永远是最好的饮料，对于6个月以前的孩子，不用额外饮水，母乳和配方奶中的水就可以，待添加辅食开始，逐步让孩子开始喝水就可以。等孩子大了以后，不同年龄段对于水的饮用量，也有一个建议：
原味巴氏消毒奶 这种奶是指经巴氏杀菌消毒之后，不添加糖、人工甜味剂或任何调味剂。常见的包括全脂奶、2% 的减脂奶、1% 的低脂奶、脱脂奶（国内标准：脂肪含量≤1.5% 为低脂奶，≤0.5% 为脱脂奶）。 孩子 1 岁之后就可以开始喝了。  健康茶饮 很多孩子不爱喝水，觉得水没有味道，其实这个时候可以适当的泡一些花果茶（不放茶叶），比如常见的菊花，柠檬片，薄荷叶等，又能增加水的味道，相对于其他茶类饮品来说还更健康、安全。  其实无论是大人还是孩子，建议的饮品永远都是白开水，在外面购买其他饮品的时候，一定要擦亮眼睛，看配料表里的添加剂和糖，越少越好，尤其是含有各种甜味剂和咖啡因的饮品，尽量不要给孩子喝啦~ |
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