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“入秋三分虚”，常吃6种素食，胜过冬虫和夏草，保你入秋百病不扰 经过了夏天的酷热，秋季我们进来了，秋季是凉爽的时节，丰收的时节。但是一场秋雨一场寒，大家别忘记了秋季的健康养生。
“入秋三分虚”，秋季是进补的最好时节。贴秋膘是传统的做法。一般认为要多吃荤，油腻大的食物，可以补充营养。但是如果吃多了，对身体有危害。最好荤素搭配，或者正确食用素菜，照样可以滋补身体。
今天给大家推荐几种秋初时节好的食物，营养丰富，胜过冬虫夏草，进补好素食，保你入秋百病不扰，健康过秋冬。一起学习一下：
第一宝：芋头 秋初是芋头大量上市成熟的时节，小小的芋头，大大的营养。烹饪好的芋头，软糯，比吃肉强多了。 生活中适当吃一些，可以补充夏季丢失的营养，增进食欲，促进消化，保护牙齿，去秋燥。 推荐吃法，芋茸西米露。不经过炒，做成一道饮料，香甜美味。
食材：芋头2个，西米适量，冰糖，椰奶 做法；1清洗芋头，去皮，然后放进锅里来蒸熟，备用。 2蒸熟的芋头，放进料理机里，打碎成芋茸，备用。 3炖锅里加入清水，放进西米，大火来煮，煮沸后，不停搅拌，让其熟透。 4煮熟后，放进芋茸，放进冰糖，椰奶，拌均匀，即可。
第二宝；大枣 秋季是大枣成熟的时节，新鲜的大枣，香甜脆爽好吃。大枣营养丰富，是秋季进补第一选择！是一种“药食同源”的常用食物。 适当吃一些，可以补气养血，护肤养颜，增进食欲，健脾养胃，养生好处极大。
推荐几种新鲜大枣秋季的美味吃法： 1蒸大枣。搭配黑木耳一起来蒸，可以补血养气，强身除烦。 2大枣粥。与大米一起煮粥，里面还可以加一些别的食材，例如，百合，葡萄干等。可以养血补肝，还能改善睡眠质量。 3大枣茶。用来泡水喝，健脾暖胃。
第三宝：红薯 秋季是红薯成熟的时节，小小的红薯，大大的营养，有杂粮之王的美誉。 生活中适当吃一些红薯，可以减肥瘦身。可以爱护三高，降低中风风险。增强体质，预防癌症。 大家在吃红薯的时候，尽量中午来吃，防止肠胃消化不好。每次吃红薯要适量。红薯一定要蒸熟煮透来吃。
烤红薯的时候，皮不要吃，细菌多，防止中毒。 生红薯尽量少吃或不吃。红薯和柿子不要同食，伤害肠胃。 红薯怎么吃最有营养？一起看看：
1蒸红薯。营养吸收的最好。还可以补气血，滋养人体。 2红薯汤。最好的减肥助手，促进新陈代谢，减肥瘦身。 3红薯粥。搭配小米或大米煮粥，易于消化，保护胃肠。 4红薯混搭吃。搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才能更好的保证营养均衡
第四宝：莲藕 秋藕最养人，秋季是莲藕成熟的好时节。炒着吃，清爽。生着吃，脆嫩。 生活中适当吃一些，可以增强体质，抵抗病毒，消除秋乏。还可以补血养气，润肺止咳。 推荐吃法，莲藕汁。环保而且有营养，又节省很多时间。还可以有效预防咳嗽。藕榨汁可以生喝也可以煮熟了再喝。
做法：1新鲜莲藕清洗，去皮，切小丁。 2放到榨汁机里面，不用加水，来榨汁。 3榨好后即可食用。清热开胃，凉血，还解酒 4当然了，喜欢喝热的，可以在锅里把它煮沸来食用。
第五宝：黑芝麻 黑芝麻是秋季成熟的食物，小小的黑芝麻，大大的营养，芝麻开花节节高。“嚼把黑芝麻，活到百岁无白发” 生活中适当吃一些，可以补钙，护肤养颜，防燥又润肤，抵抗衰老。还可以补肾益精，补充微量元素，预防便秘，促进身体代谢，提高免疫力。预防心血管疾病。 想要充分吸收芝麻的营养，最好是熟吃。
推荐几种美味吃法，简单又好吃。 1黑芝麻豆浆。搭配黑豆，花生，冰糖一起打成豆浆。 2芝麻汤圆。搭配糯米粉一起做成汤圆馅子，制作汤圆。 3黑芝麻粥。搭配大米一起煮粥。
第六宝：南瓜 “秋天到、南瓜俏”，秋季是南瓜成熟的时节，小小的南瓜，大大的营养。 南瓜不仅便宜，而且营养特备丰富，含有许多人体需要的多种维生素，适当吃一些，可以明目，爱护眼睛。可以爱护心脏，可以帮助睡眠。还可以爱护前列腺。爱护三高疾病。
怎么吃南瓜，才能让它的功效最大化？充分吸收它里面的营养？最好的就是清蒸。 清蒸，是一种最健康的烹饪方式，少油少盐，保存原本味道，本身的营养价值遭到破坏，口感也更好。 蒸好的南瓜，色泽金黄，香甜可口，入口即化，不失为美味佳肴。吃起来香，而且不用担心会长胖。做法也简单。
做法：1南瓜清洗，去掉里面的籽和瓤，去掉皮，切薄块 2均匀放在盘子里，上面可以放几个大枣，百合 3放到锅里大火来蒸，时间15分钟即可 4蒸好后，拿出来，上面撒几个枸杞。喜欢吃甜的上面也可以撒点白糖。
上面这几种食物，秋季的时令食物，大家看要多吃一些，对身体的爱护极好。 爱生活，爱陶哥，每天喜欢分享美味的食物，健康的养生知识。与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！有好的观点可以留言讨论。喜欢我的文章，可以转发，大家一起健康养生。 |
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