![]() 功效与作用 养胃润肠、预防血栓、增强免疫 黑木耳中的膳食纤维、胶质含量丰富,具有养胃润肠的功效,能够促进消化液分泌,刺激肠道蠕动,缓解便秘。黑木耳中还含有丰富的维生素K及黑木耳多糖,有较强的抗凝活性,能够降低血液粘稠度,预防血栓形成及防治动脉硬化,可降低心脑血管疾病发病概率。适量的食用黑木耳还能增强抗病能力,因为黑木耳多糖能增强机体细胞的免疫功能。 注意事项 适宜人群 便秘患者、缺铁性贫血患者、高血糖患者、高血压患者 禁忌人群 便溏泄泻者 不宜同食 茶叶、田螺、红霉素 黑木耳中含有大量的铁离子,不宜大量与茶叶同食。因为茶叶中含有鞣酸,会抑制铁吸收。其次,黑木耳有滑利的作用,不宜与寒性的田螺同食,以免出现腹泻的症状。此外,黑木耳中含有一定的钙离子和镁离子,不宜与红霉素同食,以免延缓药物吸收。 食用方法 凉拌 准备适量的黑木耳、腐竹,冷水泡发三个小时左右捞出,放入锅中焯水,接着盛到碗中,加入适量的蒜末、鸡精、食盐、香油、醋,搅拌均匀后即可食用。 炒菜 准备适量的黑木耳、荷兰豆、山药。将黑木耳泡发三小时备用。将山药去皮,切成片状。将荷兰豆去丝去筋备用。锅中倒油,油热后放入蒜末爆香,接着放入黑木耳、山药和荷兰豆,翻炒五分钟后加入适量的食盐和味精,翻炒均匀后即可出锅食用。 煮汤 准备适量的红枣、黑木耳。将黑木耳冷水泡发四小时备用。将红枣清洗干净,放入锅中,加入适量的黑木耳,煮四十分钟左右即可食用。 |
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