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人体的直立行走，其实也是对人体健康的一个挑战。当人通过直立行走，变得越来越聪明，大脑容量变得越来越大，变得能成为万物之灵，必然会在健康上承担大量的损失，像什么高血压，冠心病，糖尿病，以及其他一些慢性病…那句话怎么说的呢？出来混迟早要还的！ 所以，做双手攀足固肾腰这个动作就是为了从后天返回先天的（调理肾经），期间出现的各种病理体征现象，也是一个必要的过程。 所以，在保证安全的情况下，循序渐进的进行八段锦的锻炼，对你的身体是有好处的。别强行锻炼，要缓慢地在身体能承受的情况下进行锻炼。 第六式两手攀足固肾腰，在摇头摆尾去心火扭动脊柱之后，然后再反向的让脊柱整个松弹活抖起来。就是说：当前面几个式子把澎湃的阳气激发起来，下一步就要引入到肾源肾海肾髓当中去。即摇头摆尾去心火扭动脊柱之后，然后再反向的让脊柱整个松弹活抖起来。这个动作带动了多条经络，所以功效非常强大。 这个动作可以有效的恢复大脑的缺氧缺血情况，对于一些常见慢性的问题都有非常好的改善。 第六式，双手攀足固肾腰，双腿分开大马步，弯腰按住膝盖，把气血引到膝盖；起身，再一次弯腰捏住脚踝后的太溪昆仑穴，保持腿不弯曲。保持颈部，肩放松，使头自然下垂。脚底发力，尾椎画小圆圈，一是拉抻腿部肾经，二是活动尾椎脊椎。需要注意的是肾经，肾海和太溪昆仑穴，还有宗筋。攀足时捏住太溪昆仑穴，脚底发力甩动脊椎，这样能够刺激到肾经和脊椎（任脉督脉冲脉，肾海）。  这个式子重点调理肾经为主，引火归元。 关窍： 第一个是，按压膝盖，把气血引到膝盖旁的阳陵泉。 第二个是“收”，就是捏太溪 和 昆仑穴，是要把气血收到太溪昆仑穴里。 第三个是弯腰还要晃脊柱，保持尾闾中正，进行转换晃动，其中还有一个重要目的是通过晃动，必定会牵拉腿部诸条经脉跟着旋钮，  第一式调理元炁，第二式调理宗气，第三式调理营气，第四式调动阳气，第五式调动肾水，第六式引火归元，从第七式开始，生命进入了一个新的循环，这个新的循环就在第八式中。阳气入肾海，真阳热心火，七颠震髓海，阳气引入四肢百骸。在引入四肢百骸的同时，也引到了肺经，大肠经。如此，收即是放，放便是收，生生不息，循环往复。 归纳总结 本动作要点在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲，好像卷地毯一样从上往下次第卷起，细心体会脊柱每节椎骨松开弯曲的感觉；直立时从下往上，将尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节由弯曲而竖直，细心体会每节椎骨由弯曲而变竖直的感觉，直立后体会整个脊柱贯通一气的感觉。此外，要保证在两膝直立情况下，俯身前屈，这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。在身体充分前屈中，两掌尽力向下推摩，如果由于韧带原因，不能推至脚跟时，可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作，切不可弯曲膝关节。锻炼得法，会感到腰部温暖发热，整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。 做这个动作时，要保证在两膝直立情况下，俯身前屈，这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。 第六式单练视频
八段锦练习视频
双手攀足固肾腰，#内家拳 大河妙手
科普知识 1、督脉，中医精美3D经络运行图，大河养生古法八段锦必备。只为喜欢中医传统养生文化的读者提供帮助，欢迎收藏研习。 2、足太阳膀胱经，中医精美经络运行图，大河养生古法八段锦必备。只为喜欢中医传统养生文化的读者提供帮助，欢迎收藏研习。 3、功理与作用： 1、通过前屈后伸可刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统的慢性病，达到固肾壮腰的作用。 2、通过脊柱大幅度的前屈后伸，有效发展躯干前、后伸屈脊柱肌群的力量与伸展性，同时对腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拄、按摩作用。 腰是全身运动的关键部位，这一势主要运动腰部，也加强了腹部及各个内脏器官的活动，如肾、肾上腺、腹主动脉、下腔静脉等。中医认为：“肾为先天之本”、“藏精之脏”。肾是调节体液平衡的重要脏器。肾上腺是内分泌器官。与全身代谢机能有密切关系。腰又是腹腔神经节“腹脑”所在地。由於腰的节律性运动（前后俯仰），也改善了脑的血液循环，增强神经系统的调节功能及各个组织脏器的生理功能。长期坚持锻炼，有疏通带脉及任督二脉的作用，能强腰、壮肾、醒脑、明目，并使腰腹肌得到锻炼和加强。年老体弱者，俯身动作应逐渐加大，有较重的高血压和动脉硬化患者，俯身时头不宜过低。 （1）从中医角度来看： 肾是人体中极为重要的脏器，被称为“先天之本”。其主要生理功能为藏精，主生长、发育、生殖，主纳气，主水液，主骨髓，主志。肾主藏，是生养身体的根本，五脏六腑之精华皆由肾所秘藏，是身体的“能量库”。肾主生殖之精和五脏六腑之精，决定人的性功能和生殖能力；肾精充养骨骼，滋生脑髓；肾脏合三焦、膀胱二腑，主津液，对血液有过虑和排泄废物和毒物的作用；其与肺、脾二脏配合共司体内水液代谢和调节。人的生、长、壮、老、死的过程，与肾的功能有着直接的关系。如果肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、下肢无力、骨软无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等诸多表现。 八段锦该式动作，通过前屈后伸，刺激了人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经（在督脉傍开一寸五分）、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴，并对肾脏起到了牵引按摩作用。肾脏受到牵引按摩，增强了生化肾精、肾气的功能，使位于第二第三腰椎棘突之间、关系肾气出入和维系生命之命门穴的通达能力也增强；与之相关的位于命门穴外侧一寸五分处的足太阳膀胱经上的肾俞穴，其转输肾气的职能作用也会增强（此穴如因转输能力差就容易产生腰肌劳损的表现）；而位于督脉上第四腰椎棘突下陷中、是人体督脉肾气、阳气必经的关隘的腰阳关穴（其是人体活动承受最大着力之外，肾气、阳气至此，最容易受到阻滞，容易产生腰椎间盘突出），此穴因受剌激而疏通及因肾脏功能的增强而使其通关的能力也增强。腰为肾之府，肾生髓主骨，肾气、肾精增强能温养腰部，腰部受温养，其所处经络和穴位能畅通，又有益于肾气、肾精的化生功能。双手从腰部往下一直摩运到足跟，环足一周后，沿足三阴经上行，加上呼吸吐纳和意念引气作用的结合，进一步刺激了该摩运路线的足太阳膀胱经和足少阴肾经，特别是在两膀胱经上的委中穴（“四大总穴”之一，是足太阳膀胱经五输穴中的合穴，本穴处相与叠并，是足太阳膀胱经下行与足少阴肾经上行的交会处，故对腰部的保健和痛症有极好效果），其经络和重要穴位畅通，腰的保健强壮作用进一步加强。综上所述，八段锦该式动作在形、气、意三者的结合下，达到固肾壮腰的作用。 （2）从西医角度来看： 该动作通过脊柱大幅度的前屈后伸，可以充分伸展腰腹肌群；双手攀足，可以牵拉腿部后群肌肉，本节动作能提高腰腿柔韧性，防止腰肌劳伤和坐骨神经痛等病状。整个脊柱的运动，使脊椎及其两侧肌肉群都得到了锻炼，松柔的锻炼可使每节椎体位置正常，有效的防止了腰椎病、颈椎病的发生。腰部保护着重要的内脏器官、神经、血管，压缩、舒展脏器，具有内按摩功效，使肾上腺、前列腺、输尿管、膀胱等生殖泌尿系统方面的功能都得到了改善。 |
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