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四很多朋友们可能都不知道，一天中有4个容易胖的时间点，或许长期坚持熬过去，就能养成易瘦体质 9点前吃早饭 ◇早饭时间尽量安排在9点之前，9点以后人的身体代谢会处于一个低迷的状态，这或许也是很多胖友们节食减肥，一天只吃一顿饭也瘦不下来的原因。 2.16点后不吃水果、零食 ◆很多上班族朋友喜欢在下午三四点的时候吃下午茶，因为经过消耗，中午吃的食物已经快消化完了，所以只会觉得饿。这时大家通常都会吃点水果、小零食、喝咖啡，但是水果的糖分特别高，尤其不要放到晚上吃，会更容易长胖。 3.19点前吃晚饭 ◆晚饭吃得晚并不是一个好习惯，晚饭后就要睡觉了，食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病的发生。 4.睡前3小时 到了晚上，我们的代谢处于休息期，所以是不建议吃碳水和水果的，但是如果饿得不行，可以考虑吃一些蛋白类的食物。 迎我是中医减脂医生张福侠，如果您此时饱受肥胖困扰或者在减肥时遇见任何问题，欢迎在评论区留言，我都会耐心为您解答！ |
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