秋季养生小常识|||秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。养生饮食保*健当以润*燥益*气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要。🙆🙆立秋已过,不知道薯宝们感受到来自秋天的凉意没?👀炎热的夏季已经过去,那么,秋季该如何养生呢? - ✅1、调气养生静情绪 要摆脱气候带来的忧郁、烦躁情绪变换,应该调整好自身的精神状态,建议外出游玩,登高望远,会让心情开朗。 - ✅2、早起早睡 秋天容易感到困乏,每到周末的时候,不少人可能会选择睡懒觉,🤔但专家认为,秋季适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会哦! - ✅3、调节饮食 遵循季节变换的规律,食疗调养,可适当选服些滋阴润肺的补品或yao粥。🉑如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,润肺生津,养阴清燥。 - ✅4、适度饮水 秋季应多喝开水、淡茶等,以养阴润*燥,弥补身体损失的津液,尤其应定时、主动多喝白开水,即使不渴也要喝。 - ✅5、吃蜜少姜 白天喝点淡盐水,晚上则喝点蜜水,不仅可以补充水分还可以防止因秋燥而引起的便*秘,也有润肺、养肺的作用。🈲姜是好东西,但是到了秋季还是少吃姜会比较好,不能多食和夜间勿食。 - ✅6、加强运动 秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。🙋像慢跑、广场舞、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动。 - 以上六点可以减少因为秋燥给我们身体带来的一些小问题。❤️满满的干货,赶紧和家人一起开始养生吧! #健康养生 #我的健康生活 #健康 #小常识 #养生日常 #生活小常识#2 |
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