 文字丨片片飞红 文章首发丨推么推 网上有人问：“人到中年，什么最重要？” 获得高赞的回复是：“除了健康，其他皆是浮云。” 的确，在岁月的长河里，飘荡了半生，我们更能深切领悟到“健康”的重要性。 人这辈子，财富和名声，只是锦上添花；身体和心态，才是人之根本。 生活告诉我们：想要活得健康舒心，这9个字，学会受用终生
不久坐，适时运动 作家周岭说过：“时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。” 流水不腐。水要流动，才能永葆生机。人亦如是，久坐不动，血液循环减缓，很多病痛就会悄悄找上门来。 有医学研究表明，习惯久坐不动的人，轻则导致腰酸肩痛、下肢肥胖，严重的会伤害到五脏六腑，极易引起心脑血管等疾病。 但很多时候，面对繁重的工作和学习，我们不是不想动，而是一坐下来，就被铺天盖地的任务包围，我们全身心投入其中，很容易便忘记了时间。 当我们意识到要动一动时，可能已经出现肩颈酸痛、头昏脑涨等不舒服的感觉。 所以，无论工作有多忙，适时提醒自己：休息一会，动动手脚，活动筋骨。 另外，除了不要久坐外，我们也要保持经常运动的习惯。 公司有位程序员，平日爱吃美食，习惯久坐不动，体检中被诊断为“三高”。 医生要求他吃药，他跟医生说，给他半年时间，看能否靠运动和饮食，来降低血压和血脂。 于是自那开始，他不仅减半了食量，而且每天锻炼身体。公司在大厦的11楼，他便天天爬楼梯，中午在1楼吃完饭后，又步行上公司。 结果还没到半年，他的“三高”指标全面下降，体重瘦了十多斤，他看上去也神采奕奕多了。 人民日报也提到：“运动是回报率最高且不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。” 运动的好处不言而喻，既能强健体魄，又能调养心神。 不久坐，多运动，维持健康的生活方式，久而久之，我们的人生定会因“动起来”，而收获更多意想不到的惊喜。
不久睡，规律作息 《中国睡眠研究报告2022》显示，从2012年到2021年这十年，中国民众的入睡时间，比前一个十年晚了两个多小时，而起床时间则迟了37分钟。 究其原因，除了生活压力，更多的是，因为很多人临睡时，喜欢躺在床上，刷着手机，不知不觉便刷到了深夜。 结果，越晚睡，第二天就越迟醒。 上班日，不得不逼自己起床，但起来后头重脚轻、昏昏欲睡，为了提神，喝了一杯又一杯的咖啡； 休息日，干脆睡到日上三竿，早午餐一块吃，但由于白天睡太久，一到晚上，精力充沛又刷手机。 如此周而复始，形成恶性循环，身体吃不消，精神更差劲，健康也亮起了红灯。 朋友菲菲的丈夫，就是这样，他说不是不想睡，而是舍不得睡。在工作之余，好不容易有点私人时间，只想做些自己喜欢的事情，玩玩游戏，刷刷视频。 于是，工作日晚睡晚起，休息日越睡越久。 他长期在这种生活模式下，身体渐渐出现了不少毛病，最糟糕的是，他明明只有三十多岁，但发际线越来越高，看上去像四十多岁。 后来，菲菲禁止丈夫在睡觉前，把手机带入房间。开始时丈夫浑身不舒服，但慢慢地，他反而习惯了。 如今他不但早睡，而且也早醒，他跟菲菲说，想不到早醒的感觉那么神清气爽。 成功学导师安东尼·罗宾曾说：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。” 不晚睡，不久睡，保证恰当的睡眠时长，把“规律作息”潜移默化成习惯。 短期内，我们可能不会有什么显著的变化，但坚持下去，生活步入良性循环，我们的人生也会随之悄然好起来。
不久怨，积极改变 《亲爱的三毛》中说过：“偶尔抱怨一次，人生可能是某种情感的宣泄，也无不可，但习惯性地抱怨而不谋求改变，便是不聪明的人了。” 抱怨是本能，但抱怨久了，会累会恨，就容易陷入悲观性反刍，反噬人的身心。 对于不满之事，假若能够改变，就积极改变；如果不能改变，便转换心态，学会坦然接受。 24岁的外卖员王诗文，自小命运多桀，一出生因为脑瘫，落下了行动不便、口齿不清的后遗症。 他曾抱怨命运对他的不公，但命运并没打算放过他。 在他17岁那年，一次意外事故，他被汽油烧伤了身体表面的4%，即便到了现在，还能看见他脖子和身上，留下一大片烧伤的痕迹。 从那时开始，他便明白，抱怨并不能改变现状，唯有接受现实，努力让自己活得更好，才是对抗命运的最好方式。 后来他成了万千外卖小哥中的一员，但由于身体不便的缘故，他常常会感到吃不消。 而他并没气馁，仍然顽强撑着，从最初每天派送量只有十多单，到如今的五十多单。最高峰那个月，他已经能赚到一万二千多元。 他用不甚清晰的话，笑着对记者说：“你怨恨命运，命运便会更无情地伤害你；你笑对生活，生活自然会对你报以微笑。” 他积极的人生态度，让我想起了美国作家杜利奥的一句话：“如果一个人对待所有事情都保持积极的态度，那一切都会变好。” 你我皆凡人，伤心时会哭泣，愤怒时会生气，不满时会抱怨，都是再正常不过的情绪。 然而，生活的强者，不会无休止地沉浸在这些负面情绪中，而是将之化为行动：乐观应对，积极改变。 他们良好的心态，成了最强的武器，保护他们无惧行走于生活的战场，引领他们找到了更广阔和美好的世界。
《小窗幽记》里说：“身上无病，心上无事，春鸟便是笙歌。” 无病一身轻，无忧最快乐。 支撑我们幸福生活的，不光需要一个好的身体，还需要一个好的心态。 往后余生，愿各位学会“不久坐，不久睡，不久怨”，珍爱身体，富养心态，用自身最优秀的状态，去拼一个更理想璀璨的人生。 共勉！ 作者简介：片片飞红，一个只想遨游在阅读和写作中的女子。 |
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