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这是一篇流水账，记录打坐站桩的点点滴滴，记录一个大数据人的悟道经历。 躺平了很久，突然三天前准备每天早上6点起床打坐站桩1小时。 一晃眼，人已经到中年，血气不再方刚，重担依然在肩。 职业生涯、健康模式、生活模式都需要有一个稳中有进的升维。 打坐第三天，在娃玩耍的地垫上找一个矮而平的正方形枕头垫，坐在枕头垫上。 想双脚双盘的，发现老胳膊老腿，根本没办法双盘，只能退而求其次单盘，而且还只能勉强达到单盘的状态。 双腿盘稳后，左手在下，托着右手，双手的大拇指相抵，双手放在腹部丹田下。 放松肩膀，脊椎立直、身体前倾使得身体重心在膝盖，臀部后翘，下巴微收，面带微笑，舌顶上颚。这些跟站桩其实类似，站桩时身体重心在脚心。 先调呼吸。吸气时肚子鼓起来，吸气引入丹田，在丹田停留3-5秒，然后呼出。呼气时，肚子瘪下去。丹田停留时间不能过长，如同火一开始烧太旺了，承受不住。调好呼吸后，顺其自然。 吸气时肚子随之鼓起来，呼气时肚子瘪下去，仔细观察了一下，好像平时的呼吸并不是如此。琢磨了一下，注意吸气时肚子鼓起来就可以了，呼吸时肚子应该会自然瘪下去。 再调意识。像客栈主人一样看着客人（念头）们来来往往，觉照念头，知道观察到念头，不强求。之前打坐时，很在乎念头是否清净，结果也一直清净不了。感觉念头的清净，应该是自然而然发生的事情，时间、功夫、心境没到，想清净也清净不了。还不如放开，也不用自寻烦恼。据说，还可以观想莲花绽放在头顶，这个跟太极里的虚领顶劲有点对应起来。 呼气时，闭上嘴巴发出ong（六字真言里的ong）的声音，舌头跟上颚平行，声音震动从头顶出去。 下坐前，摇晃身体，呼气，据说否则会打嗝。 一点小感觉：没什么大感觉，打坐50分钟，下坐时才发现脚麻了。昨天就感觉打坐时身体微微发热，以为是天气热的原因，今天打坐时依然有点发热，挺好的。打坐闭着眼睛时，不是完全的漆黑一团，当然也远没有一片光亮。 打坐完继续站桩，手心也有点发热，手有点沉甸甸的，身体的整劲稍微也有点感觉（之前本来就有一点）。就是有点缺睡，连续2天，午睡都沉沉的睡了20分钟，精神状态倒还好。 参考学习资料链接： https://mp.weixin.qq.com/s/ZEda9NAfkWWslRJTrxl-bQ |
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