通血脉、锻炼大腿和臀部肌肉的养生法（附视频）

气血这一理论是中医药学里重要的理论之一，中医把血脉问题归结为气血问题，气血和则血脉通，气血不畅，则五脏皆病。

血在血管里跑，不堵塞不外出是有气的作用在其中的。假如里面的没有气，血就是死血，血脉就不通。

这个动作可以通气血，通血脉，做50下到100下，身体微微出汗为度，经期可做，孕期不要做。

动作要点： 下蹲和站起的过程中，膝盖不要超过脚尖。

来自网友的部分反馈：

网友：这几天天气冷，在家待着脚冷，盖被子也暖和不过来，而且没精神。这个动作有点累，坚持五十次觉得手臂簌簌的在窜，手心有点潮。休息一会儿脚暖了精神也好了。神奇。

网友：太累了！锻炼大腿和臀部肌肉。

网友：做起来很累，昨晚睡觉脚脚很有劲！