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蒹霞苍苍，白露为霜----白露时节如何养生？ 四季更迭不停，秋亦行色匆匆，抬首目送暑云去，低眉又见白露生。 白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。  《诗经》曰：“蒹葭苍苍，白露为霜。”白露是反映自然界气温变化的重要时令，“露”是白露节气后特有的一种自然现象，夏季风逐渐被冬季风代替，气温开始逐渐下降，冷空气南下往往带来一定程度的降温，白露节气代表着秋意渐深，进入了仲秋时节。“一场秋雨一场凉”，白露是秋天的第三个节气，天气转变非常明显，也是全年昼夜温差最大的节气，一般昼夜温差在10℃左右。对于秋意渐浓的白露时节，我们应该如何养生防病呢？ “燥”是秋季气候的一大特色。白露时节燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，侵袭肺及肺所主之地。此外，秋风阵阵，尘土干燥飞扬，还容易造成病毒、细菌等病原微生物的传播，此时是上呼吸道感染、鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期。因此，秋季在生活、工作、出行和饮食方面都应该注意调养肺脏，并注意保暖，尽量避免口鼻与致病性、过敏性物品接触，尤其是既往有呼吸系统疾病或过敏性疾病病史的患者，要做到“虚邪贼风，避之有时，未病先防，既病防变”。 白露之后天气渐凉，糖尿病患者病情常会在此时加重或者反复，同时也是糖尿病周围神经病变的高发时期。因此，糖尿病患者在白露时节要特别注意足部保暖，固护下肢阳气。尽量选择柔软合脚的鞋袜，不宜过紧，保证足部血液运行通畅；睡前坚持温水泡脚，水温以不超过37℃为宜，不能过高，浸泡20分钟，并用干毛巾将水渍擦拭干净；每天进行适当的运动，以促进足部的血脉运行等。 白露时节，临近中秋，正是膏肥蟹美的时候，约三五好友，赏月品蟹，举杯对酌，不亦乐乎，然而这样容易导致高尿酸血症、痛风等疾病发生。因为贝类、海鱼、虾、蟹等海鲜都是嘌呤含量较高的食物，且饮酒也会对体内嘌呤代谢产生影响，二者共同作用下很容易使体内尿酸水平升高，从而诱发痛风，尤其既往有相关病史者，一定要注意控制饮食。 “白露秋风夜，一夜凉一夜”。“白露时节”后天气转凉，不仅是生活习惯的改变同时对于许多的人的饮食习惯也会发生相应的改变。对于糖尿病的患者来说同样也需要相应的改变。那么对于糖尿病患者而言有什么保健须知呢？ 饮食：滋润养阴 秋季天气干燥，中医讲“燥”最易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，因此，秋季饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功，其所含的维生素及无机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。每天一袋牛奶，应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。当然，饮食一定要在每天热量摄入的总量之内合理选用。  起居：早睡早起 秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。 情志：情绪舒畅 深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳，糖尿病患者血糖也易随之波动。《素问》曰：“秋三月，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。”也就是说，在情志方面要保持安宁，切忌暴躁易怒，注意收敛神气。糖尿病患者可通过参加一些适合自己的活动，如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。 运动：适当运动 秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。需要注意的是，运动前一定要选择舒适的鞋袜，避免足部受伤。 秋风起，夜微凉，愿君无恙！ ▼链接点击▼ 配图:网络（侵删） 编辑:周小樱 |
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