日本是长寿国，近日公开长寿秘诀，排第4的是喝水，第1却想不到

日本是一个著名的长寿国家。日本女性的平均寿命是87岁，男性是80岁。健康长寿是每个人的追求。日本人的平均寿命连续20多年世界第一。日本人之所以长寿，与他们自身的生活习惯和饮食习惯密切相关。日本人的饮食很清淡，一般都是素食，更喜欢吃富含蛋白质的食物，比如生鱼片、刺身。

然而，长寿与生活习惯和遗传基因密切相关。遗传基因是与生俱来的，无法改变，但可以通过日常生活习惯来改善，从而使身体保持健康状态，延年益寿。日本最近出版的五大长寿秘诀中，第五条是喝水，但第一条却出人意料。

1.保证睡眠

人三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠质量可以消除疲劳，为身体储备能量。睡眠时，大脑处于休眠状态，这时神经细胞被激活，血流变快，体内新陈代谢变快。经常熬夜不仅会剥夺身体的休息，还不利于肝脏的排毒。如果你想长寿，除了睡个好觉之外，你还应该尽可能地睡午觉。

2.注意养骨

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

3.健康饮食

健康饮食是指不吃辛辣、刺激性、油腻、生冷的食物。日本人饮食清淡，但清淡不只是素食。在日常饮食中，他们应该注意营养，多吃水果和蔬菜。女性不仅可以补充身体所需的维生素和矿物质，还可以预防疾病。如果你想长寿，你应该更加注意你的饮食习惯，吃健康营养的食物。

4.喝水。

水是人体的主要成分，人体的血液循环和消化系统都需要水来完成。水可以降低血液的浓度，促进肠胃的活动，加速体内的排泄。早上喝一杯水可以满足人体所需的水分，减轻肾脏负担。如果你想长寿，你应该每天喝8杯水。

5.控制你的体重

长期肥胖会导致胰岛素分泌增加，胰岛素功能下降和衰竭，血糖升高。肥胖者血管壁脂肪容易堆积，导致血液阻力增加，血液受阻，可能导致血压升高。肥胖还会增加血脂的黏稠度，可能会使血脂升高。所以如果你想长寿，就要把体重控制在合理的范围内。

如果你想健康长寿，你应该记住上面的5个建议。经常做这些事情，不仅可以保护心、肺、脑血管的功能，还可以让身体保持健康的状态。坚持这四件事，可以促进人体的长寿。除了这些，还要注意保持良好的心态。人的生命的意义应该用生命的质量和厚度来衡量，而不是简单的用生命的长短来衡量。