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9月9日晚上8:00 中国心理卫生协会文化心理组委员 央视少儿频道特约心理专家赵小明 分享 《重启睡眠力，与困倦的人生说再见》 点击下方预约按钮，预约直播  前段时间，“二舅”的故事在网上刷屏，很多人直呼治愈了自己的精神内耗。 二舅人生里遭遇的苦难，随便拎出来一件都能压垮现代的人，但是二舅却在贫瘠的人生里开出了最美的花朵，令人赞叹、敬仰。 而现代的人，明明生活已经比任何时代都丰富，但是精神疾病却比任何时候都普遍。 其实，纠结和坦然完全就在一念之间，关键在于心态的转变。 当心态变了，一切都顺了。
有人说，很怀念那个分房、分配工作的年代，那时候虽然物质不富裕，但是每个人都发自内心的幸福。 之所以我们会觉得那时幸福感比较高，多半因为那是一个平均分配的年代。 每人都一样，就不会有落差；大家都相同，就不会有攀比。 现在的人都很焦虑，大学同学已经结婚了，亲戚的孩子已经买房了，公司的同事已经升职了，而自己仿佛什么都没有。 一旦进入攀比的心态，别人的成功就会变成你痛苦的根源，让人无限烦恼与焦虑。 莫泊桑说：“人如果能坚定自己内心所想，不攀比，不盲从，不被他人影响，一门心思过好自己的日子，就会快乐许多。” 要知道每个人出身、天赋、能力值、因果业力都不一样，这样的对比简直徒增烦恼，毫无意义。 停止攀比之心，才能拨去眼前的浮云，把时间花在找寻生命的意义，实现自身的价值上。
你的身边有没有这样一种人。 他们喜欢展示自己的生活，豪华的房子、名贵的奢侈品、精致不俗的生活，甚至有的人宁愿负债，也要活给别人看。 别人无关紧要的看法，都会造成自己的风吹草动。 在别人的眼光中，他们逐渐迷失自己，为了成为别人眼里的样子，自己却疲惫不堪。 当然，也有人被动接受周围人的意愿。 比如：上学时，他们上的是父母期待的大学；工作后，找的是周围人期待的工作；结婚时，选择的是父母点头的恋人。 他们违背自己的内心，听从外界的声音，只为活成别人期待的样子，而不是自己想要的生活。 过度在意别人的看法，其实是对自己的不尊重。 这种心态，会让我们在别人的目光中身心俱疲，也在别人的期待中痛苦不堪。 曾经看到一句话，说得很有道理：“为别人表演的人生，太空洞了；活给自己看，才叫活着。” 当一个人意识到：世界是自己的，跟别人毫无关系，我们才会明白，人这辈子其实只有一个目的，那就是摒弃任何人的眼光，活出真正想要的人生。
不知道你有没有这样的时候： 明明工作不是自己的差错，却将所有问题推给自己？ 明明分手不是自己的原因，却总是责怪自己不够好？ 要是我再仔细一点就不会出问题了，要是我再温柔一点他就不会离开我了。 无论遇到什么事情，都会习惯性后悔、愧疚、指责，甚至攻击自己，在这种负面的情绪中，人也变得萎靡不振，内耗严重。 习惯性自责，其实就是一种自我攻击。 我们责怪自己不够好，缺乏力量，能量不够，要是足够强大，说不定一切都会不一样了。 事实真是如此吗？ 有些事即使你再仔细，疏漏一样会出现；有些人即使你再好，他们还是会离开。 问题出现的主要原因，根本就不在你。 没必要用别人的错误惩罚自己，更无需用过程的差错拷问自己。 看清这一点，我们才能用正确的心态面对问题，做出改变。
身边有一个朋友，是一个完美主义者。 他的要求有多严格呢？ 比如，他正在写一篇文章，快要交稿了，编辑问他写到哪里了，他理直气壮地回答，开头还没写出来。 编辑大惊失色，他大言不惭：“我在想一个惊艳绝伦的开头。” 令人彻底无语：等想出来，那到什么时候。 在完美主义的要求下，他自己过得并不轻松。 他经常给自己定一个极高的目标，要求自己做到最好，当这件事无法达成，他就会自我怀疑，认为这是一种失败和耻辱。 在不切实际的高标准下，他的情绪内耗极其严重。 作为一个正常人，失败其实是一件再正常不过的事情，失败了从中总结经验，每个人都是这样一步步走向更好的自己。 当一个人用完美主义来要求自己的时候，如果没有做到完美，那就是垃圾，完全没有包容自己的中间地带。 这样责难自己，除了伤害自己，其他徒劳无益。 改掉完美主义的高标准，第一步就是清晰认识自己。 认识到自己的能力所在，认识到自己的缺点，允许与接纳自己的不成功，如此才能将自己从完美主义中解放出来。
负能量的人到底有多可怕？ 有一种人，无论遇到什么事，都要往坏的方向想，然后掉入自己的坏情绪里。 曾经遇见一位负能量爆棚的朋友。 整个人显得丧气十足，聊天的时候，她不断地诉说自己的遭遇，同事如何差劲，上司如何傻X，公司如何抠搜，总之在她眼里所有人都很差劲。 回到家里看着老公也很不爽，觉得老公没有上进心，孩子在学校也经常惹事，她觉得自己没一件事顺心。 她沉浸在“受害者”的思维里不能自拔，觉得每个人都让她很痛苦。 但是真的让她辞职，她又有很多理由，不愿意改变环境，也不愿意改变自己，只能满身负能量，并且把这股情绪传递给遇见的人。 后来，她遇见一位心理医生，医生让她写下老公、儿子、同事、领导的优点。 刚开始她还很抗拒，一想起他们，情绪就变得很激动，后来平静下心细细去发现，居然也能从他们身上发现优点。 她脸上的表情也不再是一脸怨怼，而是平静祥和。 当她回去不再一脸忧伤，儿子居然夸奖“妈妈今天好美”。 转变心态后，她才发现，保持正面的情绪，生活原来这么爽。
豆瓣上有一个很有意思的小组叫做“我们都是拖延症”。 因为小组成员都是拖延症重度患者，相约一起摆脱拖延，所以成立这个小组。 迄今为止，小组成员已经突破225000多人，可见拖延症患者之多。 拖延的事情也是大同小异，比如： 还有一个星期就要交论文了，还迟迟没有开始； 工作快到截止日期了，才终于开始慌张地开始行动。 这样的结果就是工作总是容易出现纰漏。 其实，拖延的习惯并没有多少快感，反而因为最后期限的一天天到来感到无比焦虑。 拖延症最后陷入了这样一个恶性循环：越是不想去做，就越拖延，越拖延就越焦虑，越焦虑，最后拖到最后一刻。 最后的结果也总是差强人意。 停止拖延的最简单办法，就是停止焦虑，立即去做。 行动是让人免除情绪干扰最好的办法，而且人的情绪也会在行动的过程得到释放。 最后的结果如何，已经不重要了。 如果成功，那就是努力后的应得；如果失败，那就是尽力后的无悔。 可如果是拖延，不仅要承受前期的焦虑，最后还要承受失败的懊悔。 心力都浪费在情绪旋涡里，做事的效果自然大打折扣。
知乎上有一个问题：什么样的人生是最令人痛苦的？ 有一个回答深入人心：空虚无聊，找不到人生的目标。 的确如此。 整日无所事事的人，要么把时间浪费在低级享乐上，要么杂念丛生，烦扰缠身，庸人自扰。 纵欲的结果是伤害身体，心废的结果是抑郁消沉。 空虚的生活令人消磨意志，充实的生活才充满意义。 曾有一位佛门师父，名叫大智，在外游历二十年，终于决定回到原来的寺院。 当他进门的时候，弟子竟然不认识了。 原因是，二十年过去，他竟然像出发前一样姿仪未改，充满活力。 弟子很是不解，请教师父：“您这20年怎么过的呢？怎么不见您衰老？” 师父微微一笑，为这位小弟子解惑： “这20年，我过得很充实，每天讲学、说法、写字，和你在外游学一样开心。精力充沛，思维不退。” 人生的终极目标是毫无意义的，但就是无数个渺小的目标，串联起了我们的一生。 寻找每天活着的意义，充实地活着，才不算枉费此生。
生而为人，我们无法避免情绪内耗的侵袭。 情绪内耗不可怕，可怕的是我们无法打败它，任其俘虏，耽溺其中，无法自拔。 每一次情绪问题，都是我们认识自己的机会，每种情绪背后，都藏着一个真实的自己。 一旦我们找到情绪的来由，就能找到情绪的解药。 不要逃避，更不要惧怕，我们要正视它，接纳它，才能真正地与之握手言和。 这才是停止内耗，最根本的办法。 点个【在看】，愿你停止情绪的内耗，掌控自己的人生，拥有自在的生活。 作者 | 苏善书，不会讲道理，只会说故事。 主播 | 安东尼，朝鲜冷面下藏着一颗韩国烧烤的心。 |
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