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大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2022年9月10日，我们要给大家分享的书是《不要老说气话啦》。 这本书是由日本愤怒管理协会理事户田久实所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容。昨天的内容引发了不少读者的共鸣，他们中有些人表示：“如果我就是那个情绪容易暴躁的人，怎么办呢？”这次我们就来解决这个问题。 所以，这就牵扯到一个来源问题，也就是“态度恶劣”是怎么来的。 首先，按照苏珊·福沃德博士《原生家庭》一书中的观点，成年人的态度恶劣多半来自于：童年记忆。比如，如果你的父亲总是态度恶劣地对待你的母亲，或者相反，你的母亲总是态度恶劣地对待你的父亲，那么你就会习得这种“交流方式”。大多数长大后很暴躁的人，多半有一个暴躁的原生家庭。其次，按照马修·利伯曼《社交天性》一书中的观点，你的暴躁来源于既得利益。什么意思？如果你运气较好，从小到大的朋友多是忍让型的，而你也总是可以利用暴躁的脾气让对方妥协，那么你的暴脾气就在一点一滴的“获益”中养成了。最后，按照爱泼斯坦《激素小史》一书中的观点，个别人的暴躁来源于激素的分泌。他们在DNA的控制下，遇到一些事情，就会快速分泌肾上腺皮质激素之类让人愤怒的激素。 ② 『核心』 虽然让我们暴躁的来源不同，但是有没有可以一起解决的核心途径呢？依据《认知天性》这本书里的观点，我们的情绪可以影响行为。比如，在暴怒之下，我们会大声呵斥对方，会出言不逊，会制造人际矛盾。同样道理，我们的行为也可以反过来影响我们的情绪。对于任何一生气就暴怒的人，你首先要记住最核心的一点：不是声音大，就有道理。这句话是让我们唤醒人性，回归正常的根本要义。你一定要牢牢记住这句话。因为不论是原生家庭影响，还是习惯使然，我们暴怒的行为渐渐让我们忽略了一件事，大声呵斥或者释放情绪，这表现了自己全对，对方全错。当你记住这句话之后，你的理性大脑才开始占据思想的主导位置。③ 『区分』 事实上，如果你总是一副暴怒的样子，越来越多的人会远离你。而如果你总是非常平静，偶尔出现一点暴怒情绪，别人反而会重视你的观点和态度。最简单的方法就是学会给价值观排序，或者说认清自己的底线，并把这个底线分享给对应的人。比如，你可以把感情里的底线分享给恋人；把工作中的底线分享给同事；把交友中的底线分享给同学等等。当你有了明确的价值观，并且有了明确的底线的时候，你再发火是可以修正别人跟你交往的方式的。但是如果你不分大事小情，什么事都可以激怒你，那么别人就会放弃跟你交往。那些在任何事上都喜欢发火的人，往往是什么事都能上纲上线，什么事都以同样级别的怒气去应对，长此以往，身体就形成了条件反射。这种反射往往跟身体分泌激素挂钩。因此，只有你主动控制事情对你的影响，比如思考什么事值得发火，什么事不值得，而不是反过来被事情控制住，你才有摆脱暴脾气的可能。总结一下，如果你是一个情绪容易暴走的人，你就要用行为控制情绪，告诉自己：不是声音大就有道理。你还要学会给自己画底线，不要所有事情都统一对待。就像人生一样，什么都重要，就什么都不重要。什么都值得发火，其实什么就都不值得你发火了。别人看到你发火之后，也只是会吐槽一句“又来了”，却永远也不知道你关注什么、在意什么、看重什么。
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