【科普】产后恢复及饮食情况

正常来说，分娩后第1天，子宫底在脐下1-2横指处，每天子宫会下降1-2厘米左右，慢慢缩小缩入盆腔。大约在产后10日，子宫降入骨盆腔，腹部检查就摸不到子宫了，产后42天左右，子宫基本恢复到妊娠前大小。

产后恶露颜色变化的三个阶段包括：血性恶露、浆液恶露、白色恶露三个阶段。

第一阶段：血性恶露，颜色为鲜红色，血腥味较重，持续3天左右。

第二阶段：浆液恶露，颜色为粉红色或深黄色，淤血减少大部分由各种粘性细胞组成，一般会持续10天左右。

第三阶段：白色恶露，颜色为白色或淡黄色，由大量的白细胞组成，持续时间较久一般持续3周左右。

产后恶露颜色变化时间一般持续4-6周，排量一般为250-500ml，一般没有臭味。如果产性恶露的时间延长或排出量增加或者有臭味则有可能提示恢复差等情况，需要及时就医。

正常产后1小时可让产妇进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食，由于产妇的身体抵抗力比较低，所以要注意休息，注意避免感冒。在营养方面要注意产妇的营养均衡摄入，每天应该吃适量的新鲜水果和蔬菜，保证的钙质、维生素，还有微量元素的摄入。水果作为营养结构中非常重要的一个组成部分，在生产后同时就可以吃了。剖宫产等待撤了沙袋麻药反应恢复，胃肠道功能恢复之后就可以吃少量的粥、米汤、温开水，排气之后，慢慢过渡到面条、面片或水果等。产后的产妇吃水果的时候建议吃温软的水果，不建议吃刚从冰箱里拿出来的非常凉的水果，例如西瓜和梨寒凉的水果除外，建议大家在均衡营养的基础上，盐是可以吃的，咸淡要可口就可以了，不能一点盐没有。