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史密斯机练臀，方法不止一种
2022-09-17 | 阅：  转：  |  分享 
  
史密斯机练臀，方法不止一种史密斯架练臀肌，很多小伙伴可能只知道深蹲，其实远不止这一种训练方法。下面的所有个动作都能用来训练臀肌，只是侧重点会
有区别。比如相扑深蹲、箭步蹲等主要刺激臀部下侧，而臀冲主要刺激臀部中上侧。动作一：相扑深蹲动作二：史密斯后蹲动作三：蛙式臀冲动作四
：硬拉动作五：早安式屈体动作六：跪姿臀冲动作七：交替箭步蹲动作八：仰卧腿举动作九：单腿史密斯硬拉动作十：进阶版箭步蹲动作十一：
史密斯倒蹬动作十二：臀冲
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(本文系ldtsg1957首藏)