不知道自己能做什么怎么办,只要有交给我的事情,我第一反应就是我不行,做不好,别人会怎么看我…我尽量躲着别人,不能去工作…一事无成,又自己悄悄学会修空调,自己修自行车,自己修开关,自己修地砖。可是不能接受别人交给我的任务,就是觉得自己完成不了… 这个问题可以有两个思路解决。第一个是:你修通自己;第二个是:你就躲着别人么好了。 那你看多少咨询师为了不去上班都学了心理学了,对吧。 主流价值观,是鼓励我们修通在人际关系中的投射,好去“无限地发展自己”,这个就是会比较难啊,你需要做很久的心理咨询和自我疗愈。 如果你觉得这代价太大了,你懒得去这样搞。那你就学学朴树,紧张兮兮地在台上唱歌,也担心别人不喜欢他的歌。 整天躲债主一样躲着观众,躲着制作方,躲着主持人,在一个很有限的领域发展起来,那你看不是也发展得挺好。 如果你认为,你非要去找一份“接受别人交给我的事情”这样的工作,那你可能就是要试着去修通自己了。 “我不行,做不好,我怕别人怎么看我”,看上去是社交焦虑的一种退缩症状,为了不焦虑,选择了回避。你如果已经焦虑到回避了很多年,我想你可能需要去精神卫生中心治疗一下焦虑,可能需要用到药物治疗。 药物治疗它不可能根治你的焦虑,它会缓解你的应激反应。比如说,别人把工作交给你了,你焦虑发作了,你可能会手抖、心慌、睡不好,甚至做噩梦,这有可能和情结有关,也有可能与创伤激活有关。 情结的话,有可能就是,自我价值感比较低。你害怕在工作中做不好,被人贬低,再次证明你就是个很糟糕的人。 创伤可能就很复杂,比如如果你的成长经历中,不断遭遇否定、贬低,而且是长期反复的,或者有严重的自恋创伤,比如重男轻女等,那么你可能会形成复杂性创伤后应激反应,这会让你在所有有可能激活创伤的场景下,产生焦虑反应。 那药物就可以帮助你镇静,可以让你相对稳定地去工作,这将带给你很大的帮助,很多人光靠药物就可以维持了,吃够足够的疗程,让肌肉和神经镇静下来,慢慢地你发现,好像在工作中你做得好与不好,也没有引发什么可怕的事,人们对你还是差不多的。那么停药后,就有可能不会复发。 如果你有余力,就可以在服药的同时去做心理治疗,你可以选择动力学流派,也可以选择认知流派,或者情绪聚焦,如果有躯体症状,还可以选择一些躯体疗愈。 如果你不想服药,就想着去做心理治疗,那么你需要和治疗师一起评估,看看你的内在力量和稳定性,能不能支撑你一边上班被不停应激,一边还要工作你的内心。 很多人的思路是:那我在家做心理咨询,治好了再去上班。说实话我不太推荐。。。因为应激反应其实是个非常好的机会,可以帮助你学会如何应对它们,在困境中才能有机会成长。当然,如果在家先做心理治疗,有一个好处,就是提前帮助你了解自己,你可以幻想你最害怕的场景是什么,然后去暴露它,再去驯服它。然后你再去上班,可能会感觉好一点。 如果你不想做心理治疗,那么可能也可以参加一些网络团体,或者学习一些自我疗愈的手段。也有很多团体,是专门教大家自我疗愈的,以后如果有余力,我来开展一些吧。自我疗愈主要就是:阅读+做作业,需要长期坚持。 这大概是一个“怎么办”的思路。 第二个,就是你可以继续回避。比如你就是接纳你自己不太喜欢与人合作,你就是害怕别人交给你的任务你做不好,就是会引发你极度的焦虑。那么你可以试着,在你目前的领域中,有哪些工作是可以不用接受别人的交代的。 你的长处是什么? 我发现我们受到一种教育就是,我们要不断发现自己的问题,然后去改正它。我已经遇见好一些来访者,确定咨询目标的时候,可能我会问:你希望通过咨询获得什么改变?那我们可爱的来访者会说:哦我希望你不断发现我的问题,然后我们来改正它!让我日趋完美! :...... 扬长避短啊同志们!你既然有个大BUG在这里,你跟它死磕噶哈呢??那么难!你就去发展你的长处啊! 比如你做直播,你带货,你开个超市,你写作投稿,你在你熟悉的领域找一切适合你的工作,这也是个办法。 但有一些人,他绕不开他的BUG,是因为无意识在不断怂恿他去修通情结和创伤,这是自性在寻求发展,这时候我们可以尊重无意识,那你就去搞搞自己好了。或者一边开个超市,一边搞搞自己。命运如此不识好歹,我们总要见风使舵。 |
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