平肝熄风，中医高血压保健法，值得收藏！

高血压病是现代人常见的一种慢性疾病，血压升高会带来头痛、头晕等症状，造成心、脑、肾等脏器的损害，这是发生冠心病、脑血管疾病及慢性肾脏病等重要的危险因素。

根据中医“平肝息风”的理论，对太阳、百会、风池等穴位加以按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和调节大有帮助。

步骤如下

▋预备动作

坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

▋揉按太阳穴

顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可下调血压、清脑明目、缓解头痛。

▋按摩百会穴

用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可调节血压、宁神清脑。

揉按风池穴用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转， 一周为一拍，共做32拍。此法可平肝熄风、清脑明目。

▋摩头清脑

两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此法可疏经通络、平肝息风、清脑安神。

▋擦颈

用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈部胸锁乳突肌，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，调控血压。

▋按揉曲池穴

先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热疏风、下调血压。

▋揉关宽胸

用大拇指按揉内关穴，先揉左手，后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效舒心宽胸。

▋引血下行

分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。

▋宽胸理气

两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

赠人玫瑰、手留余香，传递健康、福寿绵长！

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来源：重庆市中医院

来源：重庆市中医院