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在运动方面，我并不是一个勤奋的人。 很长一段时间，我一直以「时间宝贵，要做重要的事」为由，百般推脱计划好的各种运动，一个月顶多一两次有氧运动就觉得运动量足够了，趁着年轻，挥霍着自己的身体。 那时候，我对自己逼得很紧，安排各种学习计划，时来时不来的痛经一次次变得更严重，中药、针灸，各种方法都试了，却没有一丝好转。 当时的我并没有想过，其实坚持运动就能帮我治好困扰我十几年的痛经。 这次疫情期间，我又一次被痛经逼上了绝境。度过特殊时期之后，我痛下决心，这次趁着疫情的休息期，一定要找到医治痛经的方法。 机缘巧合下，我接触到了中医领域的李辛老师，李辛老师知识渊博，中医造诣也很高。 在看完李辛老师出版的三本书以及公众号上几乎所有文章之后，我好像打开了一个新的世界，对这个世界有了完全不同的认知。 在这个世界，不光有物质、实物等实相层面的存在，还有看不见的能量、气息等非实相层面的存在，而人的情绪、意念等无形能量最终都将体现在肉体等实相上面，中医就是在后者的基础上进行调整，以期调节身体能量，使身体具备正常机能，从而进行自我调节。 在这之后，我立即决心除了特殊时期之外，以后每天至少运动半小时，不管是跑步也好，瑜伽也好，只要能动起来就行，先坚持两个月再说。 于是乎，从疫情开始到现在，我坚持运动快3个月，结果却意外地发现困扰我很久的痛经居然消失了。 这真是令人振奋的成果! 还有一个意外的发现是，运动之后，先前的郁闷、消极、阴沉等负面情绪都消失不见了，写文章时也能更加专注，原本需要花两三个小时选题和写作，现在居然能够在一个小时内迅速写完一篇文章。 关于这点，神经系统专家Wendy曾在TED的演讲中分享过自己的发现——运动可以提高大脑神经递质的水平，让大脑海马体长出新的细胞，而海马体就是大脑中专管记忆力的「管家」，也就是说运动能够提升自己的记忆力。 更重要的是，运动对大脑的积极影响是不可逆的，能让人持续性地保持自信、生活更幸福，而且对情绪和专注力能产生积极作用，保护大脑免受如抑郁、老年痴呆、失智症等疾病的侵袭，这么多好处却完全不用花钱。 对于运动，很多人之所以「三天打鱼，两天晒网」，很大程度上是因为没有尝到运动的甜头，没有从中感受到满足感，又或者是对于运动带来的好处并不能从心底认同。 就像我跟同事聊跑步，她总是说自己太胖了，跑起步来很费力，还是算了。可是在我看来，她看起来身材匀称，远称不上胖。「跑起来费力」不过是给自己不运动找的托词罢了。 那个神经系统专家Wendy一开始也不爱运动，天天呆在实验室研究大脑记忆，专跟细胞打交道，没有任何社交活动，长此以往，她发现自己的健康状况不佳、人际关系贫乏，连漂流都找不到玩伴。 为了寻求改变，她开始走进健身房，想要扩大自己的生活圈。 结果她意外发现运动后，自己的记忆力增强、经常感到愉悦、专注力也提高了，连写项目经费申请书都有如神助，又快又好地写完并获得了科研经费。 好奇之余，她开始研究运动对人类大脑的影响，发现长期运动能永久改变大脑。而想要达到效果的最低适用量，是每周3-4次运动，每次不低于30分钟。 我觉得这是大部分人能够做到的运动量，不会花很多时间，带来的收益却是无穷的。 如果你有点心动，想要开始运动，有几点建议给你： 1、 找到适合你的运动 每个人的喜好不同，在运动的开始，尝试多种运动，并从中找到适合自己的很重要。 就像我刚开始并不喜欢跑步，总觉得跑步的时候心脏紧迫，特别难受。 于是我尝试了游泳，发现自己特别喜欢，每次游泳都很享受，根本没有坚持一说，就是自然而然想去做。 2、 按自己的节奏很重要 每个人的身体素质不一样，运动是需要循序渐进，一点点提升自己运动的能力，不要制定对于新手太难的计划。 最近因为疫情没法游泳，我开始尝试跑步，跟着keep的减脂跑语音助手，快慢跑结合，配速很慢。 有朋友看到我的配速晒图，嘲笑我「你是在散步吧」。 我并没有解释，因为我知道这个配速是当下的我最舒服的节奏，运动不需要跟别人比，只需要跟自己比，今天的你是不是比昨天的你进步了一点，如果是，就足够了。 3、 在公园等自然环境中运动 如果是户外运动，最好选择公园等自然环境。 因为天地万物都在遵循一定规律运转，大自然的能量是很深厚和强大的，把自己置身其中，能让自己得到极大的放松，甚至获得额外的能量。 而室内则会过于嘈杂，有很多封闭的能量场，不利于自身的恢复。 4、 找到同伴 我自己燃起运动的兴趣，最早是因为我有一群爱运动的同事，他们有的甚至是健身狂魔，一天不运动就难受。 所以如果你感到很难持续运动，那就多跟爱运动的人接触，自己耳濡目染，也会受到影响（洗脑）。 这个很重要。 最后，我想分享下自己运动以来的最大感悟，其实不管是阴瑜伽或者跑步，又或者其他的运动，本质上都是让自己置身于不平衡中，让身体自己在不平衡中寻找平衡，适应不平衡，让肌肉撕裂和重组，让心脏适应不同的节奏和强度，从而提高韧性和忍耐力。 行动起来吧，你可以更优秀。 END |
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