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要知道，酒精是引发人类过早死亡的第七大因素。 然而在过去300年以来，酒杯越来越大，喝得越来越多，无论是被动饮酒或者主动饮酒，酒精摄入对身体的健康都极为不利。 因此，作为健康科普的一份子，我们也希望大家都能远离酒精。
 最新研究发现：用小杯能减少饮酒量 近日，来自英国剑桥大学的新研究表明：酒杯的大小会影响饮酒量，用小杯饮酒能够更好减少酒精摄入，减少酒精对健康的伤害。 权威医学杂志《柳叶刀》发表了一项全球疾病负担最新研究结果显示： 2020年约有13.4亿人（10.3亿男性和3.12亿女性）的酒精消费量达到有害程度，且年轻人比老年人面临更高的酒精消费健康风险。 研究人员通过估算，将人群健康风险最小化的平均每日酒精摄入量： 对于15-39岁的男性而言，建议每日酒精量大概是0.136标准杯（比标准杯的十分之一多一点）。 对于15-39岁的女性而言，建议每日酒精量为0.273杯（约为标准杯的四分之一）。 而一杯标准杯的定义为10克纯酒精，相当于一小杯（100毫升或3.4液体盎司）酒精浓度为13%的红葡萄酒； 一罐或一瓶（375毫升或12液体盎司）酒精浓度为3.5%的啤酒； 又或者是一杯（30毫升或1.0液体盎司）酒精浓度为40%的威士忌或其他烈酒。 但实际上，这种研究有些无聊。 就我个人分析，按照专家意思，如果缩小香烟，是否就能减少吸烟量呢？ 一方面，人饮酒欲望没解决，始终都是个问题；另一方面，杯小和喝多少杯之间又存在说不明道不清的关系，隐形影响一个变量，即便是小杯饮酒，若次数增加，同样也会伤害健康。
喝酒不仅不会预防癌症，反而还会增加患癌的风险 之所以会有这种谣言传出，是因为科学家发现，酒中所含的脂肽化合物可以起到预防癌症的效果。但酒中的脂肽化合物成分非常低，撇开剂量谈防癌的功效是不明智的。 世卫早就将酒精列为了一类致癌物，长期饮酒会加重患癌的风险。 酒精还会伤害人体的肝脏，对肝功能造成一定的影响，如果每天都饮酒会增加患肝癌的几率。 除了肝癌以外，食管癌、喉癌、口腔癌等疾病也与饮酒有着密切的关联。
怎样喝酒才能降低酒精对身体的伤害？ 第一，选择低度酒  生活中遇到必须喝酒的场合时，就尽可能地选择度数相对比较低的酒。 酒精含量与酒的度数成正比，酒精含量越多，酒的度数也越高。注意要避免选择高度白酒或洋酒，这类酒喝下去对身体的危害特别大。  第二，控制酒量 无论是工作应酬中，还是平常生活中，喝酒的时候一定要把握好量。 能不喝的时候尽量不喝，如果不能避免就要少喝，坚持这个喝酒准则。 喝得越多，摄入的酒精含量就越多，从而对身体的危害就越大。
 第三，避免将几种酒混合一起喝 有些爱酒人士喜欢将几种酒混合在一起喝。 这种喝酒的方式会加快身体对酒精的吸收，喝得过多还很容易引起酒精中毒性昏迷，混合喝酒也更容易喝醉，对身体的危害非常大。 部分人习惯将酒与饮料掺在一起喝，这样虽然可以改善口感，但也会加快酒精的吸收，对身体健康非常不利。 第四，避免滥用解酒药 这其实是一种错误的做法，世上根本没有解酒这么一回事，喝进去多少酒，吸收多少酒精，产生多大危害，整个过程是无法避免的。 目前没有任何研究可以证实，解酒药可以帮助酒精的代谢，解酒药属于药物。 正所谓：是药三分毒，长期服用反而会导致肝脏受损，得不偿失。
要想身体健康，就要少喝酒或尽快戒酒 尤其是那些天生对酒精过敏，主要是因为他们体内缺乏乙醛脱氢酶，喝下去酒精没法代谢，身体自然是各种不舒服。 这样的人，无论怎么苦练，酒量都在那儿，不增不减。 |
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