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（今日是4月29日，是我保持每天更新的第210天）
第四个指标，血糖水平。血糖水平，反映机体运用能量的能力，平稳的血糖能为机体持续不断地提供能量。 体内的糖以血糖的形式进行运输。全身各组织都需要从血液中摄取葡萄糖供能。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。因此，血糖过高、过低，都不利于身体健康，有损精力状态。 在血糖浓度降低时，会对脑组织和红细胞带来极大的损伤。脑组织和红细胞的能量供应方式，不同于一般的肌肉组织，一般的肌肉组织可以利用自身贮存的糖原为肌肉细胞提供能量。而在脑组织和红细胞中储存的糖原数量非常少，而且无法通过无氧代谢途径获得葡萄糖，只能依赖血液中的葡萄糖作为能量供应。一旦血糖水平下降，大脑组织就会因为缺乏能量供应而受伤。而脑组织所消耗的能量，占据全身能量消耗的20%。显而易见，维持血糖浓度的恒定对脑细胞是至关重要的。这也就不难理解，为什么会有低血糖引起休克的现象发生。 我在做精力管理之前，自己就发生过数次，因为低血糖导致休克的情况发生。其中有一次是因为重感冒，躺在床上一天没吃饭，很虚弱，血糖水平降低。当我忽然站起来上厕所时，低血糖加上，从躺着到忽然站起来，导致的头部低血压，让我突然眼前一黑，倒在地上。过来几分钟，才缓过来。 我还发生过很多次，因为低血糖而感到心慌，冒虚汗的情况。吓得我经常要在背包里放几块巧克力糖。以备不时之需，随时补充糖分。但当我学习精力管理，明白血糖平稳的重要性，以及保持血糖平稳的方法之后，再也没有发生一次因为血糖低，而感到心慌的情况。 血糖水平过高，让人有很多问题，给身体带来诸多伤害。 第一，血糖升高时，身体会分泌胰岛素进行降血糖。伴随胰岛素降血糖的过程，会分泌色氨酸。而色氨酸会转化为褪黑素。大家都知道褪黑素有促进睡眠的作用。所以吃饭时摄入过高的糖分，或者能够升糖速度比较快的面食等，又或者吃的很撑，都容易犯困，影响精力状态。 第二，血糖水平过高，身体器官一时半会儿用不完，又没地方储存，那么剩下的糖怎么办呢？就会转化为脂肪。这就是为什么喝太多饮料会发胖的原因，因为饮料往往含有大量的糖分。而肥胖，是导致糖尿病的高风险因素。第三，血糖高的时候，身体为了维持血糖水平稳定，就会拼命想办法降血糖。执行降血糖功能的是胰岛这个器官，他玩命地分泌胰岛素，来降低血糖。但如果一个人长期吃的糖分太多，身体长期处于高负荷工作状态，就会导致胰岛功能受损，胰岛素敏感性下降，临床上称之为胰岛素抵抗的症状。再进一步发展，就是糖尿病了。 可见血糖高了、低了，都不好。如果您有过低血糖心慌、头晕的现象，有过高血糖犯困的现象，就要注意管理自己的血糖曲线了。 血糖稳定性，与饮食管理、规律运动、睡眠质量、情绪压力、以及是否有疾病、服用药物等等，都有很大的关系。关于饮食管理、运动和睡眠，都是精力管理的重要构成部分，我会在后面专门探讨。 从当下起 做一个幸福的人 从当下起
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