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要想减肥，无非是迈开腿、管住嘴，特别是管住嘴。 管住嘴、迈开腿都是需要意志力的，都需要消耗巨大的心理能量。 而一个人的心理能量在早上最强，上午次之，到了晚上就不行了。 从心理学上，节食减肥最多的痛点在临睡前，这是意志力最薄弱的时候。 往往是饿了一天，到晚上临睡前，实在熬不住，嘴巴打开了，一顿火锅乱炖小龙虾，减肥大计付之东流。 那么正确的减肥方式应该是什么？怎样做在心理学上才能比较容易？ 在早上意志力最强的时候迈开腿、管住嘴。早上跑步，不吃饭，使劲儿喝水。 中午继续管住嘴，最多吃一点儿水果，睡午觉。 人的意志力到了下午就开始下滑了，基本到了下班的时候，人已经没啥意志力了，非常想吃东西，几乎不可遏制。 好吧，那就下午五六点钟，正儿八经吃一餐饭，八分饱。吃饱以后，意志力有所回升。 然后散步，轻度运动，然后带着下午八分饱的内疚感睡去，应该不会再有忍不住宵夜的时候。 我们知道，一个人的总摄入能量少于总消耗能量，就会燃烧脂肪，所以只要一天的总量控制住，体重也就能够控制住。 人生的很多东西都需要意志力，意志力是个稀缺的玩意儿，意志力是一个人的能量呈现的高级形式。 珍惜这个意志力，把这个意志力放到最需要的地方。 以上仅供参考，祝你成功。  |
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