艾·养生 | 秋分艾灸，扶助阳气很关键

秋分，是二十四节气的第十六个节气。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》曰：“秋分者，阴阳相半也”。秋分时太阳在赤道的正上方，这一天昼夜相等，阴阳相对平分。此时是由热转寒的过渡期，也是阴阳变化最明显的节气。

秋分后，夏季的暑热之气渐渐消散，阴气越来越占上风，昼夜温差加大，气温逐日下降，将会以凉、冷、冻为主。

很多人往往因为不能适应这种改变而导致身体失衡，从而引发疾病。若在此时施以调节阴阳的防治方法，使机体能够适应节气的变化，就不易因感受外邪而发病。

秋分艾灸存阳气

一秋三分寒，病根最难缠。进入秋天后，气温逐日下降，寒凉渐重，阴气上升抑制了春夏温热之气，许多阴寒症有了抬头趋势，比如胃痛、腹泻、四肢怕冷等寒症。

中医认为，在秋分时节，依据节气变化施以“温热”的灸法，对身体有一定的裨益。秋分灸属节气灸，相较于三九灸、三伏灸偏温和。

这个时候进行艾灸，其温热可以驱除秋寒，温暖人体并促进血液循环，扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎等患者艾灸更为有效。

艾灸穴位：

合谷穴

合谷穴属于大肠经的原穴，是大肠经气血荟聚的地方，可以调理大肠经的气血。艾灸合谷穴，使合谷穴达到温热的程度，可达到调理肠胃、宽胸理气的作用。

关元穴

有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴离肚脐很近，温热的艾灸在灸此处穴位时，让人很舒适，同时关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮肤。此外，关元穴可以强肾壮阳，增加男性性功能的功效。

足三里

适合于脾胃虚寒的患者，包括免疫功能低下、虚寒性胃肠病等，灸法一般以温补脾胃为主，兼温肾阳、助肺气。可以滋养脾胃，增强体质，预防秋冬脾胃虚寒性疾病的发作。

膻中穴

适合于肺虚的患者，包括寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎，还有反复呼吸道感染，灸法一般是疏通经气、温肺。此法在睡前进行比较好，能暖和身体、帮助睡眠、预防秋冬呼吸道疾病的发作。

涌泉穴

适合于肾内积寒证者，包括虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎，还有冻疮等。

秋分养生防凉燥

1、饮食调养

秋分时气候干燥凉爽，燥邪易伤肺，故人在此时易出现皮肤和口唇干裂、口干咽燥、大便干结、咳嗽少痰等症状。秋分的“燥”不同于白露，白露的燥是“温燥”，秋分的“燥”是凉燥，因此不宜过食生冷，避免有刺激性辛辣、燥热之品，如冷饮、尖辣椒、胡椒等。

但是也不宜过分清淡，应适当加些油腻之品，以润燥益气、健脾补肝、清润甘酸、寒凉调配为主，如芝麻、核桃、梨、藕、百合、荸荠、甘蔗、柿子、银耳、蜂蜜等。

2、起居调养

应“早卧、早起”。秋季早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展。

秋分过后，气温降低的速度将会明显加快，应注意天气变化，及时添加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防着凉感冒。

特别是老年人，对天气变化非常敏感，可适时加些厚衣服。而患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖。

3、运动调养

秋分可选择轻松平缓、活动量不大的运动。如登山、慢跑、散步、打球等，特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能提高人体新陈代谢。

4、情志调养

秋分时节，气温下降，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱，导致情绪低落。此时要培养乐观情绪，保持神志安宁，心情舒畅，多到户外放松心情。

暑退秋深气转凉，日光夜色两均长。秋意渐浓，天气渐凉，大家一定要注意保暖哦！