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1 经常会被问道，打坐要不要双盘腿。 我的观点是：盘不起来可别硬掰。 南老师喜欢以自己的成功经验教人硬掰，说这个叫做：练腿子。 南老师是军队里武教头出身，我们寻常人的根基不好和他老人家比。 不是谁的腿都经得住掰的。要足够软化了，才不容易掰坏。
软的前提是够粗够健康。 也就是肉要够弹性，不僵硬，没有纤维化。 每一个细胞都够健康饱满——所以一定够粗，按下去又柔软又有弹性，还暖洋洋的。 （如果虽然软，但是没弹性，那个里头都是垃圾，俗话说的肥膘）。 有的腿，很细，但是也能劈叉，能拉出各种高难度。 那个也不是正常的机能，而是像松紧带被崩坏了的效果。 有个读者给我留言： “老师，看到您的文章太晚了，我就是身体很差太难受，吃药不好就去学站桩打坐跪坐撇骨盆，结果不懂科学锻炼，想快点好。 就对自己狠，筋都扯坏了，特别是膝盖髌骨下的肌腱长久劳损变薄了，突然爆发疼痛后就不能走路了，给家瘫了5个月，肌肉都萎缩了，去了很多医院也不行，无比痛苦”。 从媒体可以知道，很多健身馆的瑜伽师，浑身是伤。 那哪里叫做瑜伽师，压根就是耍杂技的。 去过印度瑜伽中心，也去过一些圣地，真正的瑜伽师，应该是浑身柔软的，那才可以随便掰。 印度很多男性舞者，也非常柔软，跳舞很有意思。 可见得一个民族的文化，真的是可以渗透到方方面面。
在中国人炼气为何始于督脉—气脉小贴士19中，体现的是我们中华文明的特征。
2 为什么死人浑身僵硬，为什么老人的骨头一碰就碎？ 西医说缺钙，缺什么都没问题，那不是我们探讨的。 我们探讨的是有没有办法别那么脆？ 古人也要炼气脉，他们知道什么叫做钙？ 但是，他们知道长寿和柔软的关系。 前些天有读者朋友问我，腹式呼吸时横膈膜会怎么样，怎么样的反应。 古人不知道什么叫做横膈膜，难道就不腹式呼吸了？ 很多人，说自己这样的气感，那样的气感，这都不是我们探讨的，我们探讨的是，你够不够柔软。 停留在“感”的层面是因为还没有出现质变。 质变是可以展现出来的。
譬如，够不够柔软？够不够温暖，够不够粗壮，有没有健康的光泽度。 前几天看一个炼气文章，说大开顶后柔软只是一种心理感觉。 非也，脑壳就是变软了，拿手去摸，又暖又软。
老子曰：专气致柔，能婴儿乎？ 婴儿的柔软就可以摸出来，而不是婴儿的心理活动。
老子写《道德经》的时候估摸还不能，所以他接着说：“吾所以有大患者，为吾有身，及吾无身，吾有何患”？ 用汪峰的歌词就是：肉身“就像 一把枷锁，把我捆住，无法挣脱”。 所以，应该是先通过练习气脉，把腿一定软化后，才可以双盘腿。千万不能硬掰。
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