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1.每天坚持跳绳，跳绳可以锻炼腿部手臂和腹部的核心力量。是运动中瘦身效果比较好的一种。 2.一定要控制糖分的摄入，不要总是吃甜品和奶茶等。摄入过多的糖分会加速皮肤衰老的速度，还会容易长痘痘。 3.睡觉时要尽量平躺着睡觉，不要侧着睡觉。侧着睡觉容易让皮肤产生压迫感，容易变大小脸。 4.不要囤零食，你有没有发现只要囤了零食，你消灭的速度会比之前快得多。不要相信自己能控制住嘴，美食总是最诱人的。 5.黑头和痘痘千万不要用手去挤，严重的话还会感染细菌。去黑头可以用专用的产品，去痘痘也是如此。 6.每天多踮脚尖，尤其是吃完饭之后，可以靠墙踮脚尖半小时左右。这样做可以收紧腰部和臀部，还能让腿部线条更加完美。
7.洗面奶不要直接用在抹在脸上，应该把洗面奶挤在手上摩擦起泡之后在抹脸上，可以减少对脸部的摩擦。 8.任何的护肤品都要从下往上抹，这样更容易吸收。坚持下去，脸部会收紧许多。 9.一年四季都要坚持防晒，不管是晴天还是阴天都要记得抹防晒霜。夏天出门不仅要抹防晒霜还要打伞。 10.刷牙的时候要用温水刷，不要用冷水刷牙。刷牙有利于牙齿健康，也可以预防口腔疾病的产生。 11.睡前记得涂点睫毛增长液，长期坚持下去睫毛真的会变得很长。 12.卸妆一定要卸干净，边边角角处都要卸干净，不能大意。千万不能带妆入睡，要不然脸上会长很多的痘痘。
13.千万不要熬夜，最迟也要在晚上11：30之前入睡。熬夜的危害有很多。 14.早上起床空腹喝一杯温开水或者淡盐水，如果觉得不好喝的话可以在水里加些蜂蜜。可以促进体内毒素的排出。 15.多吃一些水果，可以把水果当成零食吃。比如说草莓，猕猴桃等，多吃些水果可以让皮肤更加水润有光泽。 16.饮食一定要清淡些，不要整天都吃些油腻的食物。炸串，麻辣烫等虽然好吃，但是很容易长痘，而且对肠胃也不好。 17.找到适合自己的眉形，适合自己的眉形真的可以让自己更加漂亮。如果不想每天画眉，那么就去纹个适合自己的眉。 18.睡前用热毛巾敷一下眼睛，敷完之后可以戴着蒸汽眼罩入睡。可以淡化眼部黑眼圈，缓解眼部疲劳。
19.多读书，腹有诗书气自华。睡前不要总是玩手机，可以用睡前半小时的时间用来读书。 20.不要跷二郎腿，跷二郎腿会让腿部变形。长期跷二郎腿会让腿部变得越来越丑。 21.多喝水，但是不要过度饮水。多喝水可以促进体内毒素的排出。还可以让皮肤变得更加水润。 22.睡觉时不要张嘴呼吸 ，张嘴呼吸的危害有很多。 23.吃任何东西都要细嚼慢咽的，可以让自己吃的东西少一些不容易发胖。而且细嚼慢咽的吃东西不容易伤害肠胃。 24.每天吃几颗红枣，红枣可以很好的补气血。坚持一段时间，皮肤会变得红润许多。
25.没事的时候多捏一捏鼻子根部，可以让鼻梁变得挺拔一些。 26.养成泡脚的好习惯，每天晚上睡前坚持热水泡脚。可以促进体内血液循环，缓解身体疲劳。 27.洗完澡之后记得抹身体乳，长期坚持下去皮肤会变得光滑细腻很多 养成牛奶肌也不是没有可能的。 28.在电脑跟前放些绿植，可以减少辐射。减少对皮肤的损伤。 29.一日三餐要按时吃饭，每次吃饭不要吃得太饱，吃个七分饱就好了。 30.每天靠墙站立半小时左右，坚持下去可以矫正驼背。不驼背了可以让自己的气质更好。
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