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人体内的脂类物质，如胆固醇，长期积留在血管，容易造成动脉血管出现斑块。如果斑块破裂，就会形成血栓，从而对血管造成堵塞，后果严重。经常做这三个小动作，可以减少斑块形成。 转脚踝 坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。左右脚各转脚踝20次左右，交替进行。转脚踝能够促进血液运行，预防疾病。 抬腿 坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，重复做4~8次。 抬腿可以使脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，血液得到充分循环。 按摩小腿 双腿自然弯曲，以双手掌紧夹一侧小腿肚，一边转动一边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。按摩小腿能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。 据《燕赵老年报》 |
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