![图片](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/10/0107/252917848_1_20221001071118680.gif) 心心念念的国庆假期开始了!你的十一长假打算怎么过?是旅行狂欢马不停蹄,还是美食派对接踵而来,亦或通宵刷剧中午起床?而现实中的长假生活往往是刚爽没两天,黑眼圈、头脑昏沉、肠胃不适纷纷上线,感觉身体被掏空。越是假期越要守护好我们的身体,尤其国庆正好秋分,昼夜等分阴阳平衡,是调理体质大好时机。比起旅行胡吃海喝,你的身体更希望你做下面这4件事。好不容易有长假,生活规律被打乱,加上亲朋好友相聚,很容易吃伤脾胃。脾胃一旦受损易变成湿气重的体质,不仅易发胖,常感疲乏,还会气血不足,免疫力下降。 谨记秋瓜坏肚。一寒凉伤脾阳,二助脾湿。当脾胃已经消化了一个夏天的生冷瓜果时,该让它休息一下了。这个阶段适合以应季的温润食物为佳。无论是出游还是宅家都要按时吃饭,避免饮食不规律。特别早餐一定要安排好,尽量丰盛营养些。晚餐少吃点清淡点,吃些好消化的东西。毕竟脾胃全年无休,要对它好点。过节嘛难免吃多吃撑,而且大都比较油腻,动不动就消化不良胃胀肚痛了。小朋友容易积食,大人则可能导致血脂血糖升高,对尿酸也有影响。 那怎么办呢?最简单的方法,首先要记着要多喝温水。这样有助于加快胃肠的新陈代谢,还能够减轻大鱼大肉对身体的伤害。另外,最好在饭后喝一点消食化积的食疗品。如果你平时就久坐少动,那长假期间正好多动动,运动是最好的休息。而且国庆恰逢秋分,秋高气爽,不冷不热,正是运动最舒服的时候。 如果不知道练什么,跟着视频练练八段锦也很好,打一遍10分钟,强身健体。秋天五行应金,五脏应肺,此时最宜疏通肺经。而肺主皮毛,又与大肠经相表里,肺经通畅,则皮肤毛发能够被津液滋养,滑润有光泽;二便也会更顺畅,身心清爽。![图片](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/10/0107/252917848_4_20221001071119352.gif)
看着电视或者打着麻将,脖子酸了手累了,顺手抄一个拍打板就能拍起来,肺经主一身之气,能很好的增强体质,防病强身。尤其是有抽烟习惯的人,更应该多疏通肺经。![图片](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/10/0107/252917848_5_20221001071119524.png)
很多人觉得休假比上班累要因为生活节奏被打乱,长途旅行,熬夜聚会,通宵打牌……如何快速调整自己的作息呢?最好的方法莫过于午睡。 按照子午流注,午时(中午11点~下午13点)手少阴心经当令,心脏的功能开始变得活跃。 此时睡个午觉特别养心血。尤其对神经衰弱、失眠,或睡眠不足、心脏不好的人而言,午觉大补。 午睡过后,做一下膀胱经拉伸,既有助排毒,又能舒畅身心。 ![图片](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/10/0107/252917848_6_20221001071119633.gif)
双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。 这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做15~30分钟。越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要着急,也不要用蛮力,关键在于过程,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,太过容易拉伤韧带。
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