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站桩时，脊椎整个的要独立起来，不受胳膊与腿的影响而发生局部不合理形变。 上肢的肩撑肘横也好，沉肩坠肘也好，都是肩胛骨处的变化，开始时会影响胸椎，容易变形，慢慢的影响越来越小。 腰椎就容易受到腿部胯部的影响，甚至左右腿的力量不均等，造成脊椎侧弯，这种情况在丁八步桩法的练习中比较容易出现。 为了保证脊椎的正常生理状态，就需要把它独立起来，使它的状态尽量保持稳定，王芗斋老先生在拳论中说，如坐高櫈，如倚长杆，这样脊椎整体就容易解放了，后面还可以加上如悬在空中，这都是为了解放肢体。 颈椎部位正常的状态是微前突，要防止低头与使劲梗脖子。    |
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