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● 寒露过后，不但气温会下降，雨水也是相对偏少，空气干燥，是发生秋燥相关疾病的重要时段。传统中医理论认为，深秋是燥邪容易侵入人体的阶段，燥邪为温燥，主要是伤阴，即损害人体的津液。与秋燥有关的疾病其实有多种，最常见的还是以下几种：皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等！故此时宜食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物。比如可适当多吃芝麻、核桃、萝卜、百合、大枣、红薯、枸杞、银耳、蜂蜜、莲藕、梨等，可起到不错的滋阴润燥、养肺润肠作用。对于秋燥，我喜用百合，食疗或配药都可以。百合味甘微寒，入心肺二经，能润肺止咳，清心安神，对秋燥有防治作用，当然，食疗最好选兰州百合，药用就选药用百合！在此，我告诉大家一个很有效简单的食疗方：土鸡的蛋黄10个，冰糖100克，混合搅匀，加黄酒500毫升，密封保存十日即可服用。每次服一小勺，日服2次。蛋黄有滋阴润燥之功，最适合于秋燥时服用；冰糖味甘入脾，色白入肺，可健脾补肺；黄酒性温，能温通阳气。三者合用，滋补而不滞塞，最有益于养脾润燥。● 从寒露即进入深秋，黄叶飘落，景象越来越萧条肃杀，有的人容易触景生情，情绪变得低落，甚至多愁善感，做事提不起精神来。不少人还会莫名其妙的忧伤，莫名其妙的流泪，一付无助的神态，一派失意伤感的状态。避免悲秋，最好的方法是自己动起来，不妨做一些团体性的慢运动，如打牌、下棋、养花、养鸟等。这个时节集体出游，适量人为的添加点活动内容，也能让自己在欣赏美景的同时，收获不一样的感受。当然，今年各地疫情不断，此起彼伏，我们只能无奈待在家里，出现慌乱、焦虑、抑郁、抱怨、愤怒等心理和情绪。我认为，一切都是最好的安排，努力提升自身免疫力，同时尽量放松心情！一方面，你要提升心性，增强心理免疫力；你要多读书、多学习，增强价值免疫力；最后，你还应该多运动、多锻炼，增强机体免疫力。同时，可多听音乐、多唱歌以泄怀。忧思之人往往易于脾土郁滞，听音乐、唱歌可舒畅中焦，情志愉快，胜过吃药打针。● 寒露节气应当注意防寒保暖，尤其是足部的保暖，不能再穿凉鞋、裸露双脚及脚踝。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。所谓“诸病从寒起，寒从足下生”，因此足部受寒是会影响人的全身。生活中我们可以体会到，脚若受寒，就容易感冒，而且人体正气减弱，容易反复生病。预防足部寒邪侵袭的方法很多，比如，足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外，还可以用温水浸泡两足至汗出，或用花椒或艾叶煮水泡脚，更有良效，既可预防感冒，又可健身，鼓舞正气；再如，可以睡前双手互搓两足心，可各搓五百下，使足底发热，既能引火下行，又可通畅足部气血，一举两得；还如，可用艾条温灸涌泉穴，涌泉为肾经井穴，肾主水，温灸涌泉可以温升肾阳，使肾水上达于肺，这样可以金水互生。需要注意的是，最好是在睡前一小时左右，泡脚水温应当保持在42度左右，水量以没过脚踝部为宜，时长为30分钟左右，可有效帮助我们安然入睡！
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