乳腺癌怎么预防？葛洪乳腺中心易老师在线解答！

1、保持正常的体重

有研究发现，肥胖的人群患乳腺癌的风险更大。

高脂肪饮食可增加乳腺癌的患病风险，长时间吸取很多脂肪，可使机体产生很多类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可增加患癌的机率。

同时，吸取过多脂肪，还可使机体发胖和免疫机能下降，这时癌症就会伺机而动。

因而，将体重控制在正常范围内，远离高脂肪和高热量的食物，多食用膳食纤维，得乳腺癌的风险就会减少一些。

2、忌烟忌酒

烟酒是明确的致癌物质。过度吸烟会导致患癌概率大幅度提升，使癌细胞的发展、转移的速度增快。而随着饮酒量的增加患癌的风险也随之增高。

3、适当运动

运动能够使女人体内的雌激素水平下降，尤其能使生成雌激素的腹部脂肪削减，让免疫系统处于开启状态。

国外研究发现，育龄女性平均每周坚持进行4小时运动会比不运动的女性患乳腺癌的危险下降60%。所以运动也是一种防止乳腺癌的方法。

4、改变饮食习惯

这些年发现，黄豆及其成品的防癌效果主要与黄豆中的异黄酮有关。

因而在饮食上，女性应当减少高脂饮食，少食红肉多吃白肉。经过对饮食的调整，削减过量的肉类、煎蛋、黄油、甜食、辛辣等食物的摄入，添加绿色蔬菜、生果、胡萝卜素、菌类、豆类的摄入量，均有利于降低乳腺癌的发病率。