【原】改善脾肠胃的13个建议，坚持30天

如果脾胃功能不好，人体就会出现消化吸收功能不良，抵抗力也就会下降，就会久而久之出现面黄肌瘦、疲倦乏力等等一系列的毛病

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1一日三餐一定要定时定量，而且吃的饮食呢要营养均衡，【食材要多样化】以清淡为主要少油、少盐、少糖、少辛辣刺激性的食物
2吃饭的时候要细嚼慢咽，不要吃冷的硬的饭食，【不要吃生冷难消化】的一些蔬菜，多吃容易消化吸收的一些食物。
3【要戒烟限酒】，尽量减少对脾胃的刺激与损伤。

4【积极补充调理方】想要脾胃，肠胃一起调理就需要积极的补充泰渭散和肠胃型益生菌金免幽，这两种非常的安全，能提高脾胃运化能力，增强肠胃的消化蠕动能力，还能抑制幽门螺杆菌。

5要少吃熏、烤、炸、腌制的一些食物，同时也要【少吃甜食】，因为这个甜食吃多了容易风湿酿痰，这样的影响脾胃的消化功能。
6多吃养脾胃的一些食物，比如像小米、山药、玉米、薏米，还有大枣这一类的食物。这些对改善脾胃的功能有一定的帮助。

7一定要【保持心态的平衡】，心情舒畅就会气血通畅，心情好，食欲也会更好，吃嘛嘛香，心态很重要。情绪调整，焦虑、抑郁和愤怒，容易引发气机郁滞，对脾胃的运化和受纳功能造成影响，要保持积极的情绪和良好的心情！

8要适量【运动加强锻炼】加强体育运动有助于提高人体的各项技能，对调节气血起到重要的作用，帮助脾胃吃进去的营养物质变成气血，起到疏通经络、促进气血运行的作用。

9一定要按时的作息，【不要经常熬夜】要保证睡眠充足，使身体的各个器官能够得到充分的休息和调整。
10少食多餐，胃不好，要少食多餐，这一点真的很重要，可以经常在身边准备一些健康小零食，饿的时候可以吃一点，【不要过度饥饿】。

11【细嚼慢咽】，平时吃饭的时候应该保持细嚼慢咽的好习惯，可以分泌更多的唾液

12【熬夜伤胃】，降低人体的免疫力，也大量消耗了胃部黏膜更新所需要的各种营养素，避免过度劳累导致阳气损耗

13注意保暖，胃要保暖，睡觉一定要把被子盖好，少喝饮料，多喝热水。