记得加个⭐️星标,这样才不会漏掉推送。 这几天发生一些闹心事,搞得我特别烦躁。然后,我就做了一件有点“中二”的事情。 这是我收藏的一个NFT,里面是一个在天空中飞着的loft公寓。我特别喜欢这个NFT系列。 于是,昨天我躺在床上,戴上降噪耳机,闭上眼睛,然后脑海里试着想象这个空中公寓的画面。然后,我就想象自己住在这个公寓里,周围是一片夜空…… 过一会儿睁开眼,居然感觉心情变好了。 这时我才意识到,刚才的过程,其实就是一段小小的冥想。 没有尝试过冥想的小伙伴,可能会对这件事感到疑惑和好奇,甚至感觉有点神秘。其实冥想没什么神神叨叨,最简单、也是最经典的的方式,就是闭上双眼,把注意力放在自己的呼吸上。 关于冥想,之前专门写过,就不再赘述。可以看这两篇: 以及,这本推荐过很多次的经典之作: 之前我自己主要用“观呼吸”的方法,并没有像这次一样,想象自己身处一个场景中。但这种冥想方法其实也很常用。 下次如果你感觉状态不佳,不妨试一试,收藏几张自己喜欢的场景照片,或者就全靠想象,想象自己置身于非常喜欢的环境里。闭上眼睛,调整呼吸。 我向你保证,5分钟以后,你一定会感觉状态变得更好。 很久以前,在我没了解和尝试过冥想时,总觉得这玩意虚头巴脑,看起来甚至有点阿Q精神。但是后来发现,冥想真的很神奇,而且发现有越来越多的人开始学习和践行。 这种想象一个场景并置身其中的冥想,我不知道有什么专有名词,我就暂且称之为「沉浸冥想」,让自己沉浸在一个场景之中。 本质上,对我们每个人来说,所有发生的事情最终都发生在我们的大脑中——因为任何外部发生的事情,都是产生信号、传递至大脑,最后被我们所感知。 也许正因为此,经由练习,沉浸冥想自有其神奇的力量。 亲测有效。 |
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