一句话总结,手臂入水4大教科书式错误: 1、手过中线 2、入水点过近 3、入水就划水 4、手掌拍水面 【自由泳手臂入水错误汇总讲解视频】 时长:1分33秒 下面,改善动作的小建议来一波: 改:手部入水顺着肩部的延长线入水,可以接近但不能越过头部的中线 ![]() ![]() 使划水距离大大缩短,直接影响游进速度。入水点过近的错误动作的原因是肘部弯曲角度过大,从而造成距离头部过近。 ![]() 改:应该是在爬泳划臂动作 ——入水的技术环节中,肘部弯曲的角度是130-150度左右,这样才能在入水以后手臂有充分的距离开始抱水和划水。 ![]() 这样会使阻力增大,影响速度,破坏身体平衡,而且特别浪费体力。 改:应该是手掌平衡于水面中指先入水,入水之后有一个用肩部送手臂向前伸展的动作,充分打开咯吱窝,看起来就像手在前面有一个停顿动作。 你可以想象你在向前够一个你够不到的东西。 改:手部入水是斜插入水,手掌与水面保持45度夹角;手臂入水的先后顺序是为手——前臂(小臂)——上臂(大臂) 正确示范: 喜欢游泳的朋友,欢迎点击下方关注公众号:游泳空间。在你成为游泳高手的路上,助你一臂之力。 |
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