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除了补充叶酸，做好以下3点预防脑梗也重要
脑梗一旦出现，救治不及时的情况下，往往会出现不可逆严重的后果。而年轻化的发病率，中年人正处在一家之主的状态，上有老下有小，一旦发生脑梗导致肢体瘫痪或者其他降低劳动力的后遗症，对一个家庭来说，几乎都是灭顶之灾。 故而采取有效的预防措施，减少噩耗发生的可能性，就显得尤为重要了。 
众所周知，脑梗发生的主要原因是由于动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化的原因与三高密不可分：高血脂、高血糖、高血压。 尤其是高血脂，高密度脂蛋白减少或者低密度脂蛋白降低都是形成脂质斑块的危险因素。 其他包括例如增龄、吸烟、糖尿病、腹型肥胖（将军肚）、缺乏运动。饮食缺少蔬菜水果、精神紧张、大量饮酒等。 
因而，日常生活中注重饮食，调整血脂血糖是首要预防脑梗的措施。 1、注重饮食，从源头入手 心脑血管疾病患者，日常应该更加注重饮食健康。 因为过多摄入高脂、高糖、高盐食物，可能会导致血液会变得粘稠，增加血管堵塞的几率。 所以少盐少油、清淡饮食，并且如上文所描述的，叶酸含量高的绿色蔬菜、水果、谷物也应经常出现在脑梗高危患者的食谱上。 
2、改善生活作息 预防动脉硬化最科学、经济的方法就是改变不良的生活习惯，控制各种危险因素。 例如通过增加运动和控制饮食来减轻体重，立即戒烟，限制饮酒，科学饮食。 经常坚持锻炼运动的人，血液循环通畅，血管内脂质堆积少，一定程度上可以延缓血管的老化速度。 另外，经常运动也利于维持血脂稳定，减少动脉粥样硬化、血管堵塞的发生几率，进而预防脑梗塞。所以日常生活中要根据自己的身体状况培养一项合适的运动爱好。 
3、适当采取医疗措施 脑梗的预防通常分为一二级预防。 一级预防中，养成良好的生活作息习惯，不抽烟不喝酒。 随着年龄的增长，要逐渐养成锻炼的习惯，饮食清淡。 当发现相应症状的时候，及时就诊，及时进行溶栓介入等一系列恢复血流的措施，并在治疗好转后，积极采取相应的二级预防措施，尽量降低或者减轻对脑部组织的经一部损害。 《预防心梗脑梗，保护好血管是关键》中提到如果患有高血压、高血脂、糖尿病，应在医生指导下积极治疗，防止这些危险因素对动脉系统造成损害。 有研究发现，只要采取积极合理地预防和干预措施，90%以上的动脉硬化是可以避免的。 
而生活中有些人血压高了，血脂高了，但是因为担心降压药、降脂药的不良反应而不愿意服药，这是大错特错的。 只要在医生指导下合理用药，降压药、降脂药是很安全的，发生不良反应的风险很低。 相反，由于高血压、高血脂的危害非常大，如果不治疗，后果非常严重。所以请记住，该治疗就要治疗，该用药就要用药。 急性脑梗一旦发生，后果无法轻易预测，但又并非完全无计可施。 “大医治未病”，采取上述措施及早预防，能够有效降低脑梗的发生概率。早预防早送医，早治疗早恢复。  |
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