中年人的睡眠问题，背后是一个可怕的恶性循环

自在睡觉 2022-10-14 19:59 发表于四川

每每到了秋冬季节，可仁总会听到身边的长辈们抱怨自己的睡眠问题，失眠、多梦、易醒、呼吸不稳等等。

可仁想查一查资料，发现，现在睡眠市场数据多是集中关注年轻群体，比如90后80后的睡眠问题。

那么中年人的睡眠问题呢？

可仁认为中年人的睡眠也同样值得关注与重视。长辈们辛苦半生，在事业与家庭之间斡旋操劳，人到中年，却发现想睡个好觉都难。

我们每天都会看到数不清的养生建议、养生妙招，但其实，一切的养生，都离不开一个基础，那就是睡个好觉。

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中年人的睡眠问题

危害更严重

中年人的年龄增长会影响身体机能，一般情况下中年人脑部的松果体分泌开始减少，褪黑素缺乏，这会让睡眠调剂能力下降，导致经常失眠和整体睡眠质量下降。

更常见的是由于身体机能下降，导致出现各种慢性疾病，尤其高血压、冠心病、糖尿病等。

其中血管和心脏的慢性病对睡眠影响特别明显，根据相关研究，血压值每升高一个级别，睡眠障碍人数会增加1.62倍。

慢性病导致睡眠不好也反过来影响病情。不够重视的话，形成了一种恶性影响循环。

同时，相比于年轻人，中年人往往会在事业与家庭中遇到更大的挑战，也就是所谓的“中年危机”。

这可能在心理适应性上会发生各种转变，这样压力和矛盾的增加，伴随着自身的承受能力减弱，会导致中年人产生焦虑、抑郁和孤独等不良情绪。

这些同样是影响中年人睡眠质量的重要原因。

此外，中年的女性还会受到生理期的影响，在月经开始前后的7-10天会出现睡眠不好的情况。

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中年人的睡眠问题

关键在于肾

肾主一身阴阳，人体的睡眠质量在于脏腑阴阳是否和谐。

如果阴阳和谐，体内的阴阳之气的运行和消长变化正常，那么我们就可以正常入眠，拥有一个高质量的睡眠。

阴阳失调，人体阴虚，不能收敛阳气而导致失衡，心神被阳热干扰，就是失眠的病机所在。

而由于长期劳累，以及工作强度带来的不良生活习惯，中年人普遍都存在肾不太好的现象。

也因此，中年人几乎都面临着睡眠问题的困扰。

那么，要调理睡眠问题，关键也就在于让肾变得更强大。

其实调理身体的方法很多，但养生是个天长日久的事，能够轻松坚持下来的方法却不多，这时候可仁就想到了酒疗。

酒疗是自古以来就一直传承的一种强身祛病的方法，酒本身就是粮食酿成的，饱含谷物精华。

后来又开始在酒中添加各种浆果、本草，于是便有了果酒和药酒。“酒借药势，药借酒力”，果酒、药酒用于调养的方法也就广泛传开了。

相比于其他方法，酒疗一个很大的特点就是易于坚持，它既没有“良药苦口”的烦恼，也稍稍规避了“是药三分毒”的担忧，反而带来的是佳酿美酒的享受。

只要控制好量，不但不会伤身，还能成为生活方式的一部分。

可仁妈妈也曾经因为睡眠问题苦恼了很长一段时间，后来可仁发现了一款针对中年人的睡眠问题很有效的养生酒，买回来之后妈妈每天小酌一杯，睡眠问题改善了很多，所以可仁今天也把它分享给梁友们——【百合桑葚黄酒】。

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桑葚，肾的活力泉

桑葚是出了名的“滋阴果”，不知是不是巧合，“葚”与“肾”恰好是同音，似乎冥冥之中也暗示着它们之间的关系。

《随息居饮食谱》中说桑葚“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”。

《滇南本草》也说它“益肾脏而固精，久服黑发明目”。

由此可见，桑葚对肾的补益作用自古以来就得到了医家的肯定。

说桑葚有多好，《世说新语》的这句话算是极致了：“桑椹甘香，鸱鹗革响，淳酪养性，人无嫉心。”

意思是桑椹味美，连一些凶恶的鸟吃了桑椹也改变了叫声，桑椹甘甜如醴酪，人吃了也会没有了嫉妒之心。

虽说有些夸张，但是对于现代人群来说，桑葚的确算是能帮助我们解决“痛点”的一个水果。

平时吃些桑葚，熬夜带来的对肝肾的损伤，以及长期面对电脑手机屏幕所带来的对眼睛的伤害都能缓和许多。

不过，尽管桑葚的好处很多，但也有一个明显的缺点：应季娇贵，不便久存。鲜桑葚果期很短，软软水水的放不了几天就坏了。

还有就是性寒的问题，这让一些体质偏寒的人到了秋冬季节都怕吃它。

但是我们可不能小瞧古人的智慧，这些问题早在几百年前就得到了解决——养生修道古籍《云笈七签》记载，农历四月十五之后，适合喝桑椹酒。

把桑葚泡进酒里，既解决了难以长期保存的问题，还平衡了桑葚的寒凉，一年四季都能饮用。

这便是桑葚酒的由来了。

04

酒中之祖——黄酒

适合黄种人喝的酒

既是泡酒，那么用到的基酒也是要有讲究的，要适合我们黄种人喝的，那肯定得是黄酒了。

黄酒是我国最古老的酒种，被誉为“酒中之祖、酒中之王”。

低度酿造的黄酒，其营养丰富，含有21种人体不能合成的氨基酸，故被誉为“液体蛋糕”。

这款百合桑葚黄酒选用即墨老酒作为基酒。

即墨老酒是中国古典名酒之一，黄酒中的珍品。其酿造历史可上溯到2000多年前，有正式记载是始酿于北宋时期。

即墨老酒含有16种人体所需要的微量元素及酶类维生素，17种氨基酸。

即墨老酒每公升所含氨基酸比啤酒高10倍，比葡萄酒高12倍，适量饮用能帮助身体更好地新陈代谢，体质也变得更强。

《黄种人喝黄酒》书中写道：“黄酒是中华文明的精晶之品，是经典的国粹，是寄寓了中华文明核心理念的物质载体，是国人通往健康长寿的精神家园的理想航道。”

在中医角度，风寒是黄种人致病的主要原因，女性尤其如此。

而黄酒“其性在温、其用在调、其效在通、其功在平、其旨在和”，简直是为黄种人天造地设的酒。

黄种人异于其他色系人种的特点还有“尚和”，既表面“平衡”，而内在“融入”。

所以，“黄种人要喝黄酒”不仅是相得益彰的营养匹配，更是生命运动的阴阳互补，用心体味，身心康宁。

这样看来，用黄酒来作为桑葚酒的基酒，算得上是强强联手了。

05

百合、枸杞辅助

滋补更温和

和一般的桑葚酒不同，这款百合桑葚黄酒里还加入了百合和枸杞，都是药食同源的食材，不会有副作用，也不会产生依赖性。

《中国药典》中记载：百合，甘，寒。归心、肺经。养阴润肺，清心安神。用于阴虚虚烦，失眠多梦，精神恍惚。

现代营养学也发现，百合中含有百合苷，能帮助人们更好地入眠。

百合本身也是一种适合日常吃的食材，炒着吃炖汤喝都不错，软软绵绵的很好吃。

不过它和桑葚一样，性寒，所以泡在酒里能中和寒性。

而枸杞本身就是用于泡酒的老搭档了，《药性论》说它“能补益精诸不足，明目，安神”，可以说是桑葚的王牌辅助。

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睡力铺上新特惠

这款百合桑葚黄酒已经上架到我们睡力铺，可仁也给梁友们争取到了暖心优惠价。

建议以下人群饮用更有效：

追求养生饮食的都市人群

久坐，缺乏运动的上班族

经常加班、熬夜的职场精英

失眠、四肢无力、头晕脑胀

睡眠不足、体质下降的人群