 握紧健康的三把钥匙 健康的钥匙有三把 第一把“管住你的念头”； 第二把“管住你的胃”； 第三把“清洁你的身体”。 管好三把钥匙，你将把握住健康。 1第一把健康钥匙“管住你的念头” 人体状况，很大程度上受你念头的影响，现代医学把这种现象称为“心理学”，代表情绪对人体产生的影响。人的思想由三个神经系统组成，一个是大脑控制的中枢神经系统，第二个是交感神经系统，第三个是副交感神经系统。中枢神经就像个总开关，决定着你的行为是控制的，还是开放的。比如你产生小便的感觉，是来自你的副交感神经，信号传递到大脑，自主神经就决定是可以马上解决，还是控制一下。 交感神经系统连接我们的手脚、肾上腺和心血管系统，当动物遇到危险的时候，这个系统就会迅速启动，打开保护生命的程序“恐惧—抗争—逃跑”，这个程序也在每个人身上存在并且时刻运行着。交感神经的兴奋将同时抑制副交感神经系统，而导致由副交感神经支配的多个生理系统受到抑制。 这个模式是：压力—身体应激反应—交感神经兴奋—“恐惧—抗争—逃跑”模式启动。身体的血液、养分和氧气被调运用于逃跑从而导致身体其他器官的生理需要得不到养分。持续的压力将会导致多个生理系统长期处于关闭或者半关闭的状态，进而导致生理病变。这个模式隐藏着各种慢性疾病的发病原因，也就是压力引起各种慢性疾病的由来。 人和动物的区别就是，动物只有真正遇到危险时，才会启动应激系统，调动整个身体资源，全力以赴地用于逃跑。人类的大脑异常活跃，可以通过想象来产生恐惧、害怕、紧张和压力，这是动物所没有的。 当你恨一个人，你只需要想起这个名字而不需要见到他本人就可以直接启动应激系统，从而启动由此而来的整个生理变化。 在应激状态下，身体将经历三个阶段：警觉期、抵抗期和衰竭期。慢性应激状况的持续，将耗尽身体的资源，并导致身体多个系统的衰退。当你的念头使你产生紧张和压力感时，你的身体将出现以下一系列反应：第一心跳加快，以保证逃跑需要的血液供应。第二血压升高，升高的目的同样是为了逃跑所需要的血液、养分的快速运输。而这种状况的持续，就可能会引起高血压。第三肾上腺素分泌持续升高。这是调动各种资源的信使，可促进血压升高、心跳加快和血管收缩。如果这个情况持续多年，就可能会导致肾腺衰竭，引起肾脏功能失调。同时，为了制造大量的肾上腺素质、钙、维生素和不饱和脂肪等，因为它们是肾上腺素制造所需要的原料。 复旦大学出版社出版的、由国内著名的多位医学专家编写的医学教材《疾病探究》列举了应激反应所引起的一系列生理变化。如果懂得“探究”，就可以找出许多慢性疾病发展的线索，从而拿着“金钥匙”关掉疾病发动的扳机。 应激反应引起的生理变化见下表。
以上的这些医学报告中隐藏的疾病链是多数人所忽略的，上述生理变化，除了遭遇真正的紧急状态出现的急性应激反应外，多数源于人们的自我情绪控制，也就是“一念之间”。关键要修得一个“念头”，戒掉对身体不利的“念头”， “贪、嗔、痴”都是让人着急、慌乱、愤怒和紧张的“应激状态”。我经常提醒身边的朋友：“生气，很贵的！”。换一个想法，就可以换一套生理反应，就可以换回你的健康。 2第二把健康金钥匙“管住你的胃” “管住你的胃”是指建立良好的饮食习惯，为身体的修复提供足够的、均衡的材料，同时也帮助身体在各种压力下所造成的养分流失而及时得到补充，避免身体进一步遭受损伤。后面的章节会将人体需要的各种营养物质的搭配、运用做详尽的介绍。这里要讲的是我们对人体需要的营养应该有个正确的认识。 实际上，营养就是指身体的构造材料和正常运转所需要的元素。如同一辆汽车除了本身构造材料外也需要外部能源一样，人体所需要的营养是经过长期的生物进化过程中所确定的材料。从某种意义上讲，生物的进化，其实就是材料的进步，人体中某种材料缺乏，都会导致整个身体受损。所以，你需要学会为你的身体选择食物，而不是仅凭个人喜好选择食物。当然，我们也可以努力做到既保持营养均衡，也能够方便、好吃。 3第三把健康金钥匙“清洁你的身体” 第三把金钥匙“清洁你的身体”是指定期的排毒清洁身体的计划，如同刷牙、洗脸、洗衣服、大扫除一样，我们的身体更需要清洁。来自环境的污染、食物的化学残留以及身体本身代谢所造成的垃圾都需要及时清理。 人体本身具有专门负责清洁的器官和系统，包括肝脏、肾脏、膀胱、肛门、皮肤、淋巴，以及整个排泄系统、免疫系统和内分泌系统都参与这样的清洁工作。随着年龄增加，以及各种压力的负担，身体自我清洁的能力会逐渐下降，身体需要帮助，通过有效措施改善血液循环，通过主动的排毒计划，可以大大地改善身体内部环境，减轻身体的负担，更积极主动地促进身体恢复平衡。 |
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