大学生处于青春期向青年期转化的人生阶段，具有相当强的可塑性。由于大学生课余时间的增多，休闲活动相应增多。在休闲时间内，每个学生可随心去安排学
习与生活，自由地选择符合自己当时内心感受和需要、认为有意义、带有极大审美成分的活动方式，并且这一过程中自由地、独特地、真实地、完美
地展现自我、发展自我。所以，大学生的休闲活动，并不单纯是娱乐活动，还有增强体质、培养良好心理品质、维护心理健康的积极作用。大学生的
休闲活动是一把“双刃剑”。如果运用得当，大学生通过休闲活动可以储备知识、愉悦身心、颐养性情、完善人格；若休闲活动尺度没有把握好，玩
物丧志，则容易迷失自我、消靡意志甚至身心受损。1.大学生休闲活动的基本特点（1）休闲时间充裕。相比较于中学阶段，大学生的课余时间增
多，加之各种法定节假日增加，大学生可自由支配时间增多，体现出休闲时间充裕这一显著特点。（2）休闲动机内在化。在大学生休闲活动中起主
导作用的动机主要有如下几种：松弛动机，即放松的动机；娱乐动机，娱乐身心、寻找乐趣；交往动机，满足自己的交往需要与归属需要；成就动机
，提升自我，适应社会。（3）大学生休闲活动内容丰富。大学生休闲活动表现出主次之分和多元化倾向。此外还有休闲活动形式自愿、灵活、独立
性较强，休闲活动存在年级差别和性别差别等特点。2.大学生休闲活动对心理健康的促进作用（1）休闲活动有助于认知能力的培养。通过休闲活
动大学生能增长知识，培养能力，还可以启发想象力及创造力。（2）帮助学生树立良好的自我概念，提高自尊意识。适度休闲活动能加速大学生自
我成长，丰富其内心世界、提高精神境界。（3）增加人际交往，有利于改善人际关系。休闲活动提供了多种交往机会，锻炼了人际交往技能，丰富
了大学生人生体验，开阔眼界。（4）松弛身心，减轻应激反应。有研究表明，休闲活动（尤其是休闲体育等）能提高最大输氧量和最大肌肉力量等
生理功能。休闲活动可以降低肾上腺素能受体的数目或敏感性，从而减轻应激反应。（5）调节情绪，宣泄烦闷。当某种事情引起不快的情绪时，如
何能把它尽快忘掉，最好的办法就是改变环境去做或想一些使人高兴的事情，这样就可以不断向大脑输送愉快的信息，建立愉快的信息优势中心，休
闲活动能达到这一目的。（6）有助于个性发展。通过形式多样、生动活泼的休闲活动，可以增强求知欲，培养独立性，激发好胜心，养成与人合作
的行为习惯，促进大学生全面发展。此外，研究表明，大学生休闲活动对心理疾患（如焦虑症、抑郁症）有一定的治疗功能。3.大学生休闲活动中
的心理问题不容忽视现实生活中，休闲内容丰富而复杂，令一些人怅惘甚至迷失，若闲暇时间主要用于追求感官享乐，休闲则失去了文化内涵。偏向
于低俗的休闲，常常诱发享乐主义的思想和腐朽的生活方式，使一些人沉迷于各种庸俗腐化的异化生活中。人与自身的和谐要求我们把物质和精神相
结合，在休闲活动中有物质的享受，也有精神的追求。只有物质和精神协调发展，做到休而不俗，保证了休闲行为的文化底蕴，才能提高休闲的层次
。大学生休闲生活中有如下六个方面问题值得注意。（1）休闲过度对正常学习的冲击。一些大学生时间管理不善，自控能力比较差，兴趣广泛，娱
乐没有节制，出现通宵达旦的“休闲”，休闲过度导致正常的学习时间不能保证，甚至一些学生出现学业危机。（2）虚度时光，无聊感增加。一些
大学生由于缺乏生涯规划、大学阶段目标缺失，时间利用不善，出现空虚无聊的负性情绪体验，甚至一些人有大学时光“度日如年”的停滞感、空虚
感。（3）休闲消费不容忽视。一些大学生受到社会不良风气的感染，课余时间混迹于大型商场、酒店等消费、娱乐场所，一掷千金，也最易由此引
发一些社交矛盾及大学生自身心理问题。休闲消费不容忽视。（4）集体意识削弱。由于网络的普及，群体性的休闲体育、休闲娱乐活动受到冲击明
显减少，“单打独斗”的休闲形式（如单机游戏等）日受推崇，削弱了大学生的集体意识。（5）不良内容的影响。大学生的休闲活动从内容选择看
，良莠不齐、鱼龙混杂，尤其是当今世界，手机媒体、计算机媒体的发达，一些大学生沉迷不健康网站，迷失方向。（6）网络成瘾不容忽视。最新
的调查显示，当代青少年手机上网成瘾问题凸显。一些大学生迷恋网络交友、追星选秀、浏览色情信息，长时间上网产生依赖心理，从而混淆虚拟与
现实的关系，甚至一些大学生出现幻听、幻视、社交退缩等社会功能受损的症状。建议大学生以理性休闲铸造阳光心态应大力倡导大学生的理性休闲
。理性休闲是有理、有利、有节的休闲，有益身心，受益无穷。所谓有理、有利，是指休闲内容的选择要对自己有好处。所谓有节是休闲活动要有节
制。通过休闲培养生命的情趣是休闲的一种境界。著名美学家朱光潜先生说过：“趣味是对生命的彻悟和留恋。”以读诗为例，朱先生曾说：“读诗
的功用不仅在于消愁遣闷，不仅是替有闲阶级添一件奢侈，它在使人们到处都可以感觉到人生世相新鲜有趣，到处可以吸收维持生命和推展生命的活
力。”当代大学生理应成为思想新锐、充满活力、充满希望的一代新人。加强大学生休闲教育任重道远，既涉及主观因素又有客观因素。1.加强自
我调试大学生要有积极的心态，加强自律、自我管理，正确把握休闲的内涵，坚持正确的休闲活动原则，即有理、有利、有节，要自觉遵守“游戏规
则”，提高休闲能力，培养一些高雅的兴趣和爱好，学会自娱，这对维护身心健康是极为重要的。2.构建社会支持系统高校要加强大学生休闲活动
的心理健康教育，培养大学生正确的休闲意识和科学的休闲观；有针对性地开设选修课及各类培训班，拓宽学生的知识面；充分利用社团组织开展丰
富多彩的校园文化活动、组织社会公益活动、开展勤工俭学活动等。家庭层面，改变一些家长的教子观念，家长对大学生的每月消费、交友情况、课余时间的活动应给予关注并加强亲情互动。社会层面，营造好的社会文化环境、舆论导向，为大学生理性休闲提供良好人文环境。 |
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