大家好,我是每天为你分享生活实用小妙招的圆圆,关注圆圆,每天学会一个生活小妙招,让你的生活更方便快捷。 随着生活质量的提升,大家在任何方面都十分的注重,尤其是在营养方面,除了注意日常饮食的补充,有时还会喝一些牛奶来补充营养。 牛奶中含有充足的钙、蛋白质、矿物质、膳食纤维等,对人体十分有益,是综合营养很高的饮料。 但是现在售卖的牛奶品牌这么多,还有许多的口味,有的牛奶有很高的营养,有的则虚有其表,价格高营养却没有多少。 那么应该怎么挑选牛奶才不踩坑呢?今天圆圆就给大家分享3个挑选牛奶的小技巧,如果你也不知道,就和圆圆一起来学习一下吧。 1、看配料 经常买牛奶的人会发现,现在有很多牛奶制品,比如酸奶、早餐奶、核桃奶等,这些都算牛奶,但想要真正补充到营养,我们还是要选择纯牛奶。那么要怎么才能知道哪些是纯牛奶呢?其实只需要看配料表就能知道。 纯牛奶的标识十分好认,只需要在牛奶盒上看到“生牛乳”字样就说明这个品牌的牛奶是纯牛奶。 生牛乳是只经过高温杀菌就直接拿出来售卖的牛奶,没有添加任何的物质,营养比较均衡,老少皆宜。 但是要注意,如果牛奶盒上虽然有生牛乳,但是后面还标有其他的添加剂,那么就不算纯牛奶,口感可能会比较好,但是营养没有纯牛奶高。 2、看产品标准号 除了通过看配料,其实标注在包装盒配料表上的产品标准号也有表明了哪些是纯牛奶,并且还十分的好记,因为根据国家规定,只有“GB251190”这一个数字号才是纯牛奶的标准数字号,只需要记住这一个数字标号,我们就能轻松的选购纯牛奶了。 3、看营养物质 如果经过上面两个方式,大家挑选到了纯牛奶,但是仍有多种选择,应该怎么挑选才能选到最好的纯牛奶呢?看一下它包含的营养物质就知道了。 一般来说,我们喝牛奶就是想要补充钙和蛋白质,所以我们可以通过看这两个的含量来选择牛奶。 比如每100毫升牛奶中,钙的含量达到90—120毫克是最适合的,如果挑选的牛奶中钙的含量比较低,那我们就不要挑选了。 另外根据国家标准《GB25190-2010》和《GB19645-2010》的规定 ,每100克牛奶中蛋白质的含量不能低于2.8克,所以如果高于这个标准的纯牛奶,那么营养价值还是不错的。 买牛奶注意事项纯牛奶的营养更高,但是口感是不如其他牛奶口味的,那么如果不想买纯牛奶,想要购买其他牛奶,也是有一些需要注意的事项,以免买了牛奶也没有补充好营养。 1、不是越香浓越好 专家曾说过,真正的纯牛奶闻起来只有有一点乳香,口感清爽不粘稠,但不知道从什么时候开始,香浓的概念在牛奶中盛行。 部分商家为了让牛奶喝起来粘稠就加入的增稠剂,为了让奶味更浓就加入了香精,反而是什么都没加的纯牛奶被认为是加了水的牛奶。 2、脂肪不是越低越好 如果是因为过于肥胖所以选择低脂牛奶无可厚非,但是并不是所有人都适合低脂牛奶,因为每个人对脂肪的需求是不一样的,如果脂肪摄入量过低,对身体也是不好的,所以对于一般人来说还是喝全脂奶比较好。 3、尽量不要选择果蔬奶 果蔬奶中含有的水果颗粒都是经过处理的,营养物质已经被破坏了,能够被吸收的膳食纤维相当于没有,所以还是尽量分开吃更有营养。 今天圆圆就分享到这里了,大家知道怎么选到营养丰富的纯牛奶了吗? 圆圆每天都会给大家分享一些生活小妙招,如果你觉得圆圆分享的小妙招不错,就给圆圆点个赞吧。 大家也可以随手转发一下,让更多人学到简单实用的生活小妙招,我们下期再见啦。 |
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