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寒露:秋季最后的节气,凛冬将至,养生攻略请收好

 冯名雨艾灸 2022-10-25 发布于河南
 

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网友提问:

冯名雨老师,马上就进入冬季了,对于深秋和初冬养生,有没有什么需要特别注意的点?

10.23号是秋季的最后一个节气,叫做:寒露。

寒露之后,从24节气来讲,我们就进入冬天了。只是节气的冬天和气候环境的冬天还是有差异的,说白了,就是节气的冬天没有气候上的冬天那么冷。

但是,冷空气将至,个人养生还是要做好的。

深秋和冬季养生,我希望大家做好三点:

(戳上图,可进店)


1


涌泉穴:温阳暖足

■.有句话老话:「白露身不露,寒露脚不露」,寒露节气之后,一定要做好脚部的保暖。

比如北极熊,为什么能抵抗北极的严寒?和北极熊自身厚厚的脂肪是分不开的,而人体的各处,足部的脂肪是很薄的。

足部的脂肪薄,也就意味着足部对于寒邪的抵抗能力最低,最容易受寒。

这就是为什么很多人,在冬季哪都不冷,唯独足部暖不热的原因。

如果从中医的角度看,「冬季,主收藏」,自然界中阳气收敛,阴气渐盛。

于此同时,人身体的阳气也开始内敛,体表和四肢的阳气也减少。

阳气少了,对于足部的温煦作用就降低了。

所以,为了让足部不冷,推荐艾灸:涌泉穴。

涌泉穴是肾经的第一个穴位,从字面意思来看,就是「肾经的经气如同泉涌」。

肾经的经气喷涌而出,自然可以滋润,灌溉我的足部,乃至于整个下肢。下肢得到肾气的滋养,就不容易寒冷。

「位置」:前脚掌1/3的凹陷处。

2


然谷穴:滋阴降火

■.过了寒露之后就是冬季的第一个节气:「立冬」。

秋冬季节的环境,给人的感觉就是「燥」。毕竟,秋冬季节降雨量比较少。

最近这些天,我就收到不少朋友咨询口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等现象。这都是燥邪容易耗伤津液的特点导致的。

在饮食方面,注意少吃辛辣的食物,因为辛辣食物损伤阴液。

可以适当吃一些酸性食物,因为「酸味收敛」可防止气散,收敛补肺,生津止渴,可防秋燥。比如酸梅汤,橘子,葡萄,山楂等。

然谷穴是肾经荥穴,「荥主身热」,艾灸肾经的然谷穴有滋阴降火的功效,能有效对抗干燥的邪气对于身体的损伤。

同时,「肾五行属水,是为水脏」,然谷穴作为肾经荥穴,也是治疗糖尿病的重要穴位。

对于口渴,烦躁,经常喝水但是还是渴的情况,有不错的缓解效果。

「位置」:从内踝尖前下方大概2cm左右,有个高骨,就是舟骨。舟骨前下方凹陷就是然谷穴。

3


膻中穴:疏肝解郁

■.有道是:「少不读水浒,老不读三国,弱不读红楼」,红楼梦完了之后整体情节容易让人压抑。

所以,情绪压抑,有抑郁病的患者,是不推荐读红楼梦的。

红楼梦之中,我记忆深刻的就是「黛玉葬花」,林黛玉看到秋季花落,就想到自己像是深秋的落叶一样,无根飘零。更造成了黛玉性格的压抑,最重咳血而亡

咳血是和肺相关的病症,而中医认为:「肺主悲」,悲伤过度伤肺,所以,我相信黛玉最后的命运和自身性格是分不开的。

在这里为了缓解抑郁,悲秋对于人体的损伤,推荐艾灸:膻中穴。

因为膻中穴是人体八会穴之一的气会,专门解决和气相关的问题,比如心气不顺,情绪压抑等。

「位置」:两乳头连线的1/2处。

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