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专为睡眠设立一个节日，由此可见，睡眠，一个自然的本能需要却成为世界难题。 有调查显示，成年人有六成以上的人有过失眠的困扰，三成以上长期受失眠困扰。我的一个学生才八岁，说经常睡不着，因为爸妈感情不和，经常吵架，孩子因为害怕爸妈离婚经常失眠。我听后，无言，找不到解决问题的方法。
我也有十年以上的重度失眠经历，最严重的是读研期间，每天睡不到三个小时。每天听着室友均匀的呼吸声，我使出浑身解数，求眠而不得。曾经的一头秀发，因为失眠的折磨，密度减了二分之一。
夜里睡不着，白天必然没精神。严重影响身心健康，甚至一度怀疑自己抑郁了。现在好了，明白了失眠是怎么回事。说说自己的心得，仅供失眠的朋友参考： 学会放下
佛家说，人生八大苦：生，老，病，死，爱别离，怨长久，求不得，放不下。所有的失眠根源都在此，看清楚，放过自己。一切我们无法掌控的事情，那就顺其自然。 坚持运动
自从规律散步或跑步以后，失眠问题大大减轻了。疲劳是治疗失眠的良药，每天保持运动，睡眠质量会好很多。 每晚泡脚 每晚坚持泡脚，加速血液循环。每晚半小时，泡得晕乎乎的，浑身暖呼呼的，有助于缓解失眠。
坚持阅读
作为一个失眠阅读爱好者，我有个书单告诉大家。每天晚上不要玩手机，打游戏、看视频，会让神经处于兴奋状态，会加重失眠症状。我失眠的时候看书，坚持看自己看不懂的数学、英语医学专著等，效果不错。记得看《高等数学》、亚当斯密的《国富论》，每晚的效果还不错。看着常常的数学公式，眼晕；看着枯燥难懂的经济学名词，意识渐渐模糊。后来居然把《国富论》翻完了，爱上了经济学，也算的因祸得福吧。 拥有理想
这个年龄谈理想，常常被调侃，但也无妨。理想是什么呢，就是一想到它，心里会莫名的幸福。不管能否实现，为之努力的过程就是收获。每天忙起来，充实起来，自然失眠状况会改善。
我不是专业的心理医生，但我有真诚的愿望，祝大家，今夜，美梦一捧，明天，春风十里。
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