-做对身体好，做错疾病多- 关 爱 男 性 的 健 康 男性健康 在生活当中，大多数成年男性每天都在承受着工作与家庭之间的双重压力，根据国内外大量的社会调查与医学统计显示[1]，越来越多的疾病正快步向男性走来，比如前列腺炎、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃颓等，严重威胁男性朋友的身心健康。 但是，男性对自身健康的关注却远远不够。   “健康中国共同守护， 男性健康科普先行”  男性健康保健小贴士： 很多时候，男性健康要从生活中的细节抓起，很多的疾病都是从坏习惯开始的。今天就和大家一起来了解一些生活中不可忽视的细节！ 睾 丸 自 检  01 睾丸疾病通常不容易发生，病情也不严重，如果睾丸经常出现疼痛或改变，例如肿块或硬结，需要及时就医检查。 02 睾丸癌是最为严重的睾丸疾病，在18—35岁的男性发生，根据国外调查，睾丸癌占美国男性所患癌症的1%。这种癌症尽早就医，一般是可以治愈的。 03 除了睾丸癌，睾丸疾病还有附睾炎、睾丸炎、睾丸扭转、精索静脉曲张、鞘膜积液等，所以，很多医生建议年轻男性应该每月进行一次睾丸自检，比如可以在温水泡澡皮肤变得柔软，自检是否有鼓起小包、肿块以及硬结等。 2、别忽略了胸口的疼痛  心 脏 健 康 胸痛在我们生活中很常见，有时会莫名出现胸痛的症状，如果是有长期吸烟、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、少动久坐等危险因素，或者是家族成员里有冠心病史，我们需要留意下心脏病这一疾病。 胸痛只是心脏病发作的主要症状之一，同时还可能伴有呼吸困难、恶心呕吐、出汗、心慌、头晕、意识丧失等症状。 当自身存在些危险因素，症状发作明显，最好是去医院检查一下，也许什么事情都没有发生，确诊过后会让人安心一点。 3、别忘记高血压的威胁 监 测 血 压 01 男性患高血压较为常见，而且高血压可对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以，对于肥胖、不良饮食习惯（高盐、高脂、高糖）等人群，需要经常检测下血压，一周1-2次。对于血压较高的人群，需要按医嘱吃药，病情好转也不能突然停药，逐渐停药才行。 02 对于有高血压病家族史的患者而言，早期进行血压监控, 早发现、早治疗，可降低发生高血压性心脏病的风险。 高血压 4、建议每年例行体检 定 期 体 检 长期不去医院，有时小病会耽误成大病，比如等到心脏病或脑溢血病发时，才不得不去医院，会错过最佳治疗时机，所以，建议每年例行体检下身体健康，发现问题及时解决。 5、注意生活和饮食习惯 生 活 饮 食 01 多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，多吃蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，中国营养学会推荐“如饮酒，应适量”。这些做法能降低胆固醇含量。 02 还建议戒烟，可以选择使用戒烟药物或戒烟用品，如果戒烟困难，平时应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟对身体的损害。 6、保持适当运动 运 动 健 康 体力活动少，甚至很长时间没有锻炼过身体，就容易会让人发胖，体质跟不上，体重却上来了，多余的重量会对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活，因此，建议能够经常散步、游泳、练习太极，最好能经常参加体育锻炼。 运动 7、如厕时间变长得当心 如 厕 时 间 ▲ 男人入厕时间变长，一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪，这时需去医院检查。 总结 积 极 学 习 国内外统计显示，全世界范围内男性的平均寿命要比女性要小上2-3岁，所以，预防健康问题发生，男性健康要在大的方面进行生活方式干预，在具体问题上重视心理健康教育，家庭生活中要注意关心男性身心问题，让一个家庭的脊梁柱由内而外以及身心都能够健健康康，让家庭幸福美满！ |
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