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来自: 拙诚一 > 《健康视频》
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别再做仰卧起坐了,这才是公认虐腹的高效方式
仰卧起坐,是大家接触最早训练腹肌的训练动作,大家都不会陌生。要想真正练出漂亮的腹肌,不单只一个动作就能完成,还需要从不同的角度...
平衡板练体能(6) 拉伸腹部肌肉和腰部肌肉
平衡板练体能(6) 拉伸腹部肌肉和腰部肌肉。有时候由于过度疲劳或挥杆姿势不对而这些挥杆姿势重复率又很高,都会引起腰部疼痛。◇ 借助平衡板拉伸腹部肌肉。强健的腹肌有助于你缓解由于挥杆引起的腰部疼...
为什么孕期和产后康复需要先练习盆底肌?
当所有腹部肌肉整体收缩时,腰部被强烈收紧,然而事实上腹部是无法被整体压缩的。平时的做腹部训练时,可能对盆底产生很强压力,尤其当...
你只是学会了虐腹动作, 但你没学会锤炼腹肌的精髓
你只是学会了虐腹动作, 但你没学会锤炼腹肌的精髓。想要锤炼出强悍的腹肌,就必须要掌握腹肌训练的三个锤炼技巧。当然每个人都有腹肌,...
6个常见腹肌训练错误,难怪你练了半天效果差了
6个常见腹肌训练错误,难怪你练了半天效果差了。03绳索卷腹 一些小伙伴练习绳索卷腹时,只是拉着绳索,不管不顾地大幅上下摆体。同时在...
腹肌训练效果不佳,动作标准不!
腹肌训练效果不佳,动作标准不!腹肌训练的黄金准则:动作质量永远重于数量,腹肌收缩时吐气,确保肌肉强力收缩,并在收紧时保持 1~2 秒...
怎样练腹肌效果最好?
如果说哪一部分的肌肉是男女共同关心的,那无疑就是腹肌了。锻炼腹肌最好的基本动作就是卷腹,无论是卷腹还是悬垂举腿,动作一定要慢,...
六块腹肌总是练不出来?你需要了解一下自己的腹肌了
在网上会有很多关于腹肌速成的训练方法,那些根本就不靠谱,想要拥有迷人的腹肌,你要做好两件事,第一,有计划的进行长期腹肌训练,第...
撕裂式腹肌训练, 练出性感6块腹肌
撕裂式腹肌训练, 练出性感6块腹肌。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。腹肌是人人都有的,...
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