1餐后2小时后喝水 给胃消化食物足够的时间空间,如果喝水下去,就会让胃液稀释,消化能力减弱,胃得花更长的时间来工作,这样胃就得不到修复的时间,食物停留胃里的时间越长,胃酸就会越多,这是恶性循环 . 2用餐时间推荐: 一日三餐:早餐7:00-9:00(胃经当令); 午餐12:00-13:00; 晚餐18:00-19:00。 加餐时间推荐:上午10:00-10:30;下午15:30-16:30。 如果有胃寒痛,炒菜时加点姜米,或是多补充泰渭散,含有姜黄是驱寒暖胃的。 . 3.喝水那点事儿 人体每天需要1000—1500ml左右 那么有胃炎的人,喝水就不能那么随意啦,跟随胃的工作节奏,错开它消化食物的时间。一般水在胃里排空需要0.5-1小时。 早上起床、饭后2小时,餐前半小时、睡前1小时饮用。 . 4.调理胃的养胃粉,坚持吃渭散,这个是调理养胃的养胃粉,这个属于非药物里面都是药食同源的成分,对调理养胃都有比较明显的效果,补充营养素有助力提高细胞修复的能力,那么我们胃里的细胞修复能力好,胃炎自然会好。 . 5.情绪很关键 消极情绪对胃有影响,同时对肝胆也不利。 心情不好时,明显感觉胃胀得厉害,严重时还会胃绞痛。 一直在摸索前行中改变消极思维和情绪,要有耐心,看书、冥想都还不错,更多的与自己的内心对话,寻找那个宁静。 就觉得调养胃的过程很慢,需要持一颗平常心,不能急,只要方法对了,一天一天的积累,时间长了就能看到身体的变化。 . 6运动 适量的运动,对身体很有好处,就不来啰嗦啦,总之贵在坚持。 运动增强血液循环的能力,同时也促进了肠胃的蠕动,让胃能快速的排空休息。 散步、跑步、下蹲、跳绳等等只要找到合适的都行。 切忌不要久坐,每工作30分钟,就起来走走,睡觉前可以给腹部按摩,顺时针、逆时针、从向往下各按64次。 . 7保持身体温暖,不要贪凉 身体暖和,整个身体血液循环好,自然不光是对胃病好,对其他病痛也是有好处的。 一定不能把自己凉着了,春天把自己捂得暖和点,有利于“春生”,为后面“夏长、秋收、冬藏”做好准备。 . 8观察生活规律、饮食、心情对身体的影响 一旦胃有些不舒服了,就反观最近是什么地方出问题了。 总结: 主要是增强整个身体的免疫能力和自我修复能力,身体是智慧的,只要我们给他提供条件,他就能积极的好起来。 如果不从根源上、整体宏观上来调养的话,胡吃海喝后,再来吃药,反反复复,那也是徒劳, 我从饮食、情绪、运动三个方面着手。 |
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