科普｜居家耳穴按摩提高免疫力

特殊时期，居家隔离

有没有一种 简单、 随时随地可做的

提高免疫力方法呢？

有！

耳穴按摩是个好选择！

人的耳朵是一个非常神奇的地方，如果把耳朵的穴位连起来，形状就像是倒置在母体子宫内的胎儿一般。

人体的五脏六腑、四肢百骸的变化均在耳朵上有所反应，刺激这些反应点，可起到防病治病的作用。

耳穴按摩，只需5步，每天坚持几分钟，不仅可以醒脑明目、疏通经络、提高免疫力，还能调节脏腑功能，调节情绪，改善睡眠及美容抗衰老。

按摩耳朵 10分钟=按摩全身1小时。早在唐代就有中医著作 《外台秘要》 记载： “清晨初起，左右手互从头拉对侧耳向上，并牵鬓发，能使气血流通”。

第一步：全耳按摩

【方法】手掌搓热，整个手掌放在耳朵上，手掌从前往后搓，再从后往前搓，反复20-30次。

【功效】保健强身，振奋脏腑，疏通经络。

第二步：提拉耳根

【方法】掌心紧贴面颊，双手食指、中指分开，分别置于耳廓的正面和背面，自下向上推下耳根20-30次，至耳廓发红、发热。

【功效】提高免疫力、美容。

第三步：按摩耳轮

【方法】用拇指和食指指腹沿耳垂底端， 自下向上按摩，直到耳尖，反复20-30次，直到耳轮发热。

【功效】提高免疫力，缓解肩周炎、颈椎病，安眠。

第四步：黄蜂入洞

【方法】以双手食指插入外耳道口， 指腹向前、向下、向后接近360°环形旋转20-30次。

【功效】咽炎，鼻炎，感冒，咽喉肿痛， 另外可用于戒烟、戒酒，激活免疫力。

第五步：提拉耳尖

【方法】拇指食指上提耳尖20-30次。

【功效】镇静，安眠，止痛，消炎，退烧，降压。

小耳朵，大作为。耳穴疗法不仅有按摩，还有耳部刮痧、耳穴贴压、耳灸、刺血等治疗。

耳穴疗法适用于失眠、神经衰弱、头痛、头晕、颈肩腰腿痛、高血压、感冒咳嗽、鼻塞、便秘、月经不调等症状。

来源：福建中医药大学附属福州中医院