人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则

导语：生老病死是人之常情，虽然自古至今，有很多人为了寻求长生不老之术而付出了不少代价。但是至今为止，没有一种技术可以让人们长生不老。

生老病死的来是自然规律，时间法则。经过深入了解发现，世界上无疾而终之人仅占小部分，80%以上乃是患病导致。

此外根据医学上专家预测：到2050年是中国60岁以上的老年人，人口数量将达到4.5亿左右的高峰值。最令人感到惊叹的是，我国仅用了20年的时间就进入了深度的老龄化问题。

0160岁是个啥概念？

如果20岁的心像小溪，40岁的心像小河，那么，60岁的心就是大海。它能包容一切，它有自己的深沉，它真正懂得了生命的含义。

六十花甲子，貌似时间非常久远，对于个人人来讲，也是很快很快的，白驹过隙、日月如梭，长江后浪推前浪，总有个60岁的时候的。

不要说你年轻，总要年老的，总要60岁的，谁也得重视，不能忽略，来得快，那也就是个时间的问题。面对60岁，谁也不能等待，更不能因为自我感觉很远睡大觉。

大家可以趁着周围去公园转转，一般都会遇到许多聚在一起的老年人，不妨加入他们的讨论，下下棋、喝喝茶等。

60岁的你，在当初也是8、90年代的主力军，为祖国添过砖，也加过瓦。在那个淳朴的年代，靠自己的双手奋斗出了一片天，完全可以骄傲和自豪了。

02四种常见行为会加速衰老，大家谨记！

1.熬夜

很多人作息不规律，睡眠时间不充足，受到影响身体会有逐渐的老化表现。熬夜之后身体产生的自由基增多，会有明显的衰老表现。

可能一段时间之后脸部的皮肤状态变差，脸部皮肤油腻，毛孔粗大。还会有色斑、皱纹增多等现象，黑眼圈更加明显，这些都是熬夜带来的影响。

2.用毛巾擦脸

我们平常生活中洗完脸之后，大多数都会选择用毛巾把脸擦拭干净，并没觉得这对自己的皮肤有什么不好。

但是毛巾中可能会常有大量的细菌，因为你的毛巾一旦处于潮湿密闭不通风的情况下，就会有大量的细菌滋生。

然后如果用毛巾擦拭脸部的话，会造成脸部发炎，长小痘痘。所以建议大家平时在用毛巾擦脸的时候，一定要保持毛巾的清洁。

3.进食高温烹调的食物

进食经过高温烹调的食物会增加体内的糖化终产物（AGE），加速身体老化。如果AGE积聚在皮肤就会令肌肤松弛，亦是色斑形成的原因。

假如是积聚在血管里，就会增加脉硬化的风险。另外，积聚在骨骼的AGE也是骨质疏松症的成因之一。

4.不爱运动

运动是一种很好的保养方式，坚持适度的运动对于身体的新陈代谢，促进血液循环都是比较有帮助的。

而不少女生不爱运动，常常以没时间等各种借口不运动，可能会降低身体的抵抗力，容易引起妇科疾病等。经常生病也可能使自己的身体越来越虚弱，让身体衰老加速。

03人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则

准则一：乐观的心态

国内国外多名专家通过对多名百岁老人进行长时间的跟踪研究，发现这些百岁老人长寿秘诀就是拥有乐观的心态。

研究人员指出，乐观的心态可以促进健康的行为，如锻炼和健康的饮食，并帮助人们抵制吸烟和饮酒等不健康冲动行为的诱惑。

乐观主义者也可能比悲观主义者更好地处理压力，在面临挑战时，他们选择追求长期目标，而不是专注于获得短期回报。

如果一个人长期焦躁不安，就会导致压力激素水平居高不下，最终导致免疫系统受到抑制和毁灭性打击相反的。如果能够维持乐观、开朗的心态，神经系统、内分泌系统都会处于最佳水平。

免疫功能也在正常状态，所以可以肯定的是，在日常生活中确实有一部分人因为心态乐观，进而延长一定的寿命。

准则二：优质睡眠

自古人类就有日出而作，日落而息的规律，睡眠则是为人类定制的生命秘籍，只要严格遵从这个规律，才能让生命更旺盛，达到延年益寿的效果。

我国医学界从来都特别重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。

美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。

准则三：多动脑、多学习

大脑是人体中枢，随着年龄的不断增加，脑部机能慢慢退化。六七十岁的老年人很容易患老年痴呆，过了80岁后的老年人更常见。

在老年阶段，这种增强在一定程度上可以补偿因神经细胞死亡而造成的大脑功能的斌退，从而延缓大脑衰老的速度。所以，经常从事“脑力运动”，能有效地延缓大脑的衰老。

60岁的人生哲学不是颐养天年，而是“闲读诗书气自华”的修养，是“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”的旅行，是即使老了，也会“学无止境，每日自省”。

当然，学习其它各种知识，诸如从事文学、艺术的创作活动，书写、绘画、下棋等。也是“脑力运动”的好形式，只要选择一二项长期坚持，均可收到延缓衰老的良好效果。

准则四：平衡膳食

六十岁之后，老年人想要保持身体健康状态，饮食合理化尤为关键，在吃饭过程中应该注意不要吃太饱。现在很多人总是认为吃的越饱越好，能够获取足够的营养物质来维持身体健康状态，其实并不是。

平衡膳食有助健康长寿，平衡膳食在于杂而不在于精少。大家要提倡自己吃平衡膳食，品种要多一点。

有助于我们各种营养素的吸收，从而不会导致一些缺少和缺乏，影响我们的细胞或者机体的功能，这样我们人体更健康长寿。