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音频版课程链接，让你解放双手，边走边听： https://www.ximalaya.com/sound/532561055 凡事都有解 导语：很多人认为脱单跟缘分有关，缘分到了走在路上都能碰到有缘人，缘分没到怎么努力都没用。 其实脱单这件事情并不是什么“玄学”，自己是完完全全的责任人，缘分一说大都是脱单困难的人为自己找的借口而已。 真正与脱单息息相关的是“自我效能”，提升了“自我效能”你会发现脱单这件事情并不困难。 今天这篇文章能够帮助你了解“自我效能”，学会如何提高自我效能感，获得自己属于自己的幸福。  什么是自我效能？ 你有没有以下这些问题？ 1、与女生交往的过程中，感觉总是陷入被动，搞不清楚女生的心思。 2、在追求女生的过程中，只要稍微遇到点障碍就容易慌，不知所措。 3、由于长时间与女生交往受挫，心理成本过高，导致逐渐没有了脱单的欲望。 如果以上几个问题你都遇到过，那么你就是缺乏自我效能。 对于自我效能有很多种解释，我认为最准确的是“可察觉控制”。 意思就是通过自己的努力，不仅是体力上还包括脑力上的付出去实现自己的目的。 比如追求女生，女生不理你，然后你尝试很多种方法，女生慢慢的开始理你，之前不回复信息，现在能回复一两句。因为自己的努力，让女生改变对你的态度，这就是自我效能。 现在很多男生都缺少自我效能，导致了脱单困难。 通过自己的努力，改变方式、方法，慢慢的让女生接受自己，这个过程是有自我效能的。 有些人遇到问题喜欢去求助别人，希望通过学习一些话术来改变女生的态度，当然有时候会有效，但这个过程其实是没有自我效能的，自己不承担任何的责任。 但并不是说所有依靠求助解决问题都不具备自我效能，如果说你自己试了很多种方法都行不通，然后去求助别人，对方告诉你方法，你理解了其中的逻辑，经过思考学会了这个方法，这个过程也是具备自我效能的。 虽然同样是求助，但第一种就是“照葫芦画瓢”，自己完全不懂为什么这样做，只是照着做而已，而第二种是有思考、有主见的过程。 很多男生想要通过学习话术、技巧成功追求女生，但最终都失败了，原因就在于自己不用心、不思考，即使依照别人教的方法解决了当下的问题，再遇到其他问题还是束手无策，这就是毫无自我效能的努力。 自我效能与脱单息息相关! 脱单困难的男生很多都认为脱单这件事自己不想承担完全责任，有一部分责任应该是女生的，只愿意付出一部分努力，剩下的要女生来付出，认为这才是双向奔赴爱情。 但其实，爱情这件事自己是完全的责任主体，其他人包括女生都帮不了。 自我效能是可察觉的控制，自我效能感指的是感到自己有能力，也就是说你越能掌控某件事，你就越会感到自己在这方面有能力。 缺乏自我效能的男生，会感到自己缺乏恋爱的能力。  班杜拉的社会学习理论 做成一件事的三个因素：人、行为、结果。人是行为主体，主体通过行为产生结果。 如果一个人感到自己能力不足，也就是自我效能感不足，就会行动力不足。 每个人应该都有这样的感受，当你认为自己做不好一件事情的时候，最容易出现的就是拖延、不做。 比如追求女生这件事，你觉得你搞不定女生，就很难鼓起勇气去行动。 而如果你在自我效能感较低的情况下，硬着头皮上，就会对获取结果信心不足， 追求女生，你觉得女生看不上自己，但又很喜欢女生，于是硬着头皮去与女生接触、交往，过程中你是完全没信心的，总是怕自己说错话、做错事让女生反感。 越是这么想，越是会手足无措，本来是要解决如何与女生拉近关系上，结果变成了如何做才能让女生不讨厌，背离了目标。 这时候你就会对对方的负面反馈特别敏感，有一点不对劲就会情绪化，所以你的一举一动都要防止被对方讨厌。 而你越是防止被女生讨厌，情绪越是僵硬，就越容易被她讨厌。 男女相处中，男生的情绪是会影响到女生的，男生越放松，两个人的情感流动越顺畅。反之男生越是僵硬，女生也会很紧绷，两个人之间的氛围就会变得尴尬。 这就是缺乏自己我效能的男生与女生交往失败的全过程。 很多男生追求女生总是担心自己成为“癞皮狗”，担心自己这个行为是不是“舔”，那个行为是不是“舔”，到最后不去解决如何接近女生的问题，给自己追求女生增加了难度。 只要男生在女生面前有很多的顾虑，行为表现就会变得不正常，事后自己都觉得当时是不是脑袋短路了。  自我效能感与脱单之间的关系 当你在脱单这件事上自我效能感较低的时候，你就会很少采取行动。 你觉得你没有跟女生相处的能力，没有恋爱的能力，就不愿意去尝试。 即使你好不容易采取行动了，但由于你对结果缺乏信心，所以你行为的有效性会大打折扣，更难获取你想要的结果。 因为你不相信自己能够成功追求女生，所以即使你鼓起了勇气去接近女生，过程中也一定会经常自我暗示，“她不会喜欢我”，这时候你的行为大都是无用的，结果就是离成功越来越远。 这会导致你在脱单这件事上的自我效能感持续下降，变得越来越不敢尝试。 并且客观上，现在的人所追求的大多又是跟自己能力不匹配的。 明明自己是普通人，偏要找网红那种女生做女朋友，一定是追不上的。 并且当你去追求那些与自己不匹配的女生时，很容易做蠢事，因为你心里知道自己与对方是不匹配的，所以即使有机会也会出错。 重点是这样的男生不愿意通过自我效能的方式去改变，又想要好的，又不愿意去努力。 而女生对于男生的要求比原来也要高。 所以会看到这样的现象，会谈恋爱的人一直在谈恋爱，没有空窗期。而脱不了单的人，一直走在单身的路上，因此而形成了两个不同的群体。 其实这些脱单困难的人就是自我效能出了问题。 有一个很经典的问题： 女生：“为什么男生追一半就不追了。” 男生：“你到时给我一个进度条啊！” 缺乏自我效能的人会感觉做事情没有进展、进度，通过自我效能感觉到有进展，就会变得积极。越是用心、越是积极，结果就越好。 对于女生来说，跟男生相处，最重要的就是要感受到男生是花心思的。一点不用心的男生，女生根本就懒着理，除非是你身上具备一些特质特别吸引女生，女生特别喜欢你，但这样的男生一般也不会单身。  男生跟女生交往是有一个趋势的，男生通过努力，让女生由开始时对你无感，变成喜欢你，这个过程是对这件事掌控的过程。 但大多数脱单困难的男生遇到的情况是，开始时女生对你的态度还不错，但越来越冷淡，最后彻底失去机会。 越是缺乏自我效能的人与女生交往越是容易选择easy模式。 比如有的男生觉得追求女生太难了，要找那些喜欢自己的女生。这么想也没错，只是可能会减少很多机会。 这样的男生无法真正积累与女生交往的经验，只要遇到一点问题和困难，就容易情绪化和退缩，或者搞各种骚操作，要么习惯性地跟别人求助。 其实所谓的自我效能就是你愿不愿意为一件事情动脑筋、花心思、想办法。 有句话说“选择比努力更重要。”无自我效能的努力对结果是没有用的。 任何事情、任何工作只有愿意动脑筋、想办法，才能有飞跃式的成长，追求女生也是一样的道理。当你的意志力不在了，智商也就不在了，只剩下情绪问题。 其实自我效能最终需要动的就是自我意志，就是在刚开始的时候需要调动意志力，只要开个头，有想法把事情做好的欲望，智商就在线。 没有意志力，心思就不在这件事情上，只会剩下胡思乱想。 脱单与赚钱一样，是每个人的刚需，只要认真去做就有希望有可能成功，不做就一定没希望。  如何有效提高自我效能？ 1、少关注结果，多关注过程。 王阳明有一句经典名言“一心栽花，别想结果。” 脱单、寻求事业上的发展等等，只要是生活中需要你去做，但不确定是否有结果的事情，你只要让自己投入进去做就行了。 决定一件事情的结果的关键是你的心态和状态，只要心态、状态是对的，哪怕暂时结果不好，早晚也都会有好的结果。 要做的是问自己在不在状态，而不是担心一时的结果。 2、内心要坚定。 做任何事情内心都要坚定，不能遇到一点不顺利就想要放弃。只有通过在“因”上努力，才能做出结果。 回到脱单的问题上，其实想要拥有美好的爱情，你首先需要把自己的生活过好，把自己的外在形象收拾好，工作做好，好好与人打交道，对待感情主动一点…… 在“因”上做得越好，结果就会越好。 3、别想一步登天，分阶段实现目标。 长时间不恋爱的人，遇到一个喜欢的女生马上就想要让对方接受你、喜欢你、做你的女朋友，可能能性太小，也容易受到打击。 不如把目标分成几个阶段，再一个一个去完成。 先能做到跟女生正常交流，然后在试着约女生出来……一步一步去做，多想办法，多努力一点，这样即使结果不好，也能提升自己追求女生真正有用的经验。 4、多了解女生的需求，而不要关注她对你的态度。 不要被女生对你冷淡的态度吓退，追求女生首先要先了解她，女生喜欢吃什么、有什么爱好、喜欢关注男生身上的哪些特质等等。不同年龄的女生对另一半的需求也不同。 只有满足了女生的需求，才更容易被女生接受，否则你只想自己想要什么什么样的女生，而不考虑自己是否能满足对方需求，一定很难成功。 你想要找女朋友，就要多想想自己如何当一个男朋友；你想要找老婆，就要想想自己能当一个什么样的老公。 5、搞清楚在每个阶段你与女生之间的关系，用符合你们关系的方式推动关系的发展。 跟女生交往，女生对你回应的方式，一定是符合你们当下关系的。 如果你们是陌生人，或者不太熟悉，哪怕女生对你感兴趣，她对待你的方式也是对待陌生人的方式，这时候你想约她出来一定是困难的。 只有搞清楚你们之间的关系，你的行为才有效，思路才正确。 比如你们还不熟悉，你就要想办法让两个人熟悉起来，而不是约她出来或是跟她表白。 想要投机取巧，跳过必要的步骤，结果一定是被拒绝。 只有学会让自己正确的积极主动，全身心的投入进去，开动脑筋，花心思去想办法，才有可能获得好的结果，也才能提升自我效能。  欢迎报名我们的《恋爱心态建设》课程教你如何谈恋爱，突破心魔获取异性青睐！ |
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