白天没精神，晚上睡不着，90后竟成为最大失眠人群？

我们每个人都希望拥有婴儿般甜美的睡眠，然而根据调查显示中国人每天平均要醒1.8次，每天睡眠不足7小时，90后居然成为最大失眠群体，熬夜=熬命！别再不拿身体当回事，白天没精神，晚上睡不着，长期熬夜不仅导致记忆力下降、皮肤受损，甚至会增加心脏病患病几率！怎样快速入睡？熬夜之后如何弥补？怎样用中药按摩调理你得睡眠？这篇文章快转给总失眠的TA!

1.痰湿型失眠，喝点儿杏仁汁

如果你在失眠的同时还感觉身体特别沉重，很疲倦，睡不好，总觉得胸闷，胃胀，痰比较多，老是想咳嗽，一咳嗽就更睡不着了，这种情况的往往是痰湿扰乱了心神。我们可以直接去就痰，痰湿化掉了，我们也就睡得着了。

食疗的方法，我们推荐大家喝杏仁汁儿来助眠。我们选超市里卖的甜杏仁。具体做法是把甜杏仁泡软之后，加水，榨成汁，煮开，不要加糖，直接喝就可以了。如果你实在没有时间做，也可以经常喝商场里卖的杏仁露，不过记得喝的时候一定要加热，因为凉的东西会让我们的胃不舒服，没有办法化掉痰湿。

同时，我们需要注意:

①不要选择中药店中的苦杏仁，也不选美国大杏仁，而是选超市里卖的甜杏仁。

②有腹泻或者大便溏稀问题的朋友就不适宜喝杏仁露了。

2.压力大睡不着，找准脚上安眠点

我们失眠的大多数人是由于压力太大，想事情太多，内分泌等问题，所以治疗失眠的最好是能够做到全足多按摩，可以把全身都调理一下。在足部按摩的基础上，我们重点强调对足部两个失眠点的点按和刺激，具体位置大家看我们的图片。

足跟部这个是失眠点呢，我们按照图中所示的方向推36下，如果你有时间还可以多推一会儿，不必拘泥于数字，但是推的方向是一定要注意的，一个方向的原则，不可以来回推，来回推的话会起到相反的作用，我们小脚趾根部的那个是失眠点，平时多按多推，也能让我们有非常好的睡眠。

3.对症选对中成药

①心脾两虚型:

吃饭少，睡不好，平时经常心神不安，失眠多梦，醒后不易入睡，心悸，健忘不想吃饭，胃脘胀闷，身体，四肢困倦。

建议选择归脾丸来调理。

②痰热内扰型:

失眠伴有头重，痰多，胸闷，心烦，或者出现口苦，头脑不清眩晕，嗳气。

建议选用温胆片与小柴胡颗粒同时服用。

③肝郁化火型:

失眠伴急躁易怒，胸胁疼痛，口干口苦。

建议选用龙胆泻肝丸配合逍遥丸来调理。

④淤血阻络型:

平时经常多梦，晚上经常醒，醒了又想睡，反反复复。伴有嘴唇、舌质紫暗，胸闷心痛。

建议选用血府逐瘀胶囊来调理。