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老周34，近年来能力下降的厉害。听说提肛运动有用，每天有点儿时间就提一提。 咋样啊？我问他。 唉，仨月了，一点变化都没有。老周忍不住叹气。 我说 怎么没做固精锻炼？提肛运动的动作被简化了太多，光一紧一松，意义不大啊。 老周说早知道听你的了，怕麻烦才选了提肛。 有多麻烦？我问他，不就是多了收三阴闭五门呼吸固气这几个动作？ 三阴五门的我都知道，呼吸咋做？老周说。 我说你鼻子吸气，保持个三六九秒，嘴巴呼出就行了。 就这么简单？老周问。 我说是啊，很简单。 这不，还不到一个月，老周非要拉着我去吃饭。 咋样了现在？我问他。 老周伸出两根手指。 不错啊！我说。 老周嘿嘿一笑，今天咱整点儿白的。  |
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