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特别是随着小汽车进入每一个人的家里时，有些人渐渐地不再喜欢走路，而享受用开车代替走路的便捷。 然而，如果能够每天都坚持走路的话，效果可是想象不到的好，当然了，想要从走路中获得好处，首先要学会正确的走路，你知道每天坚持正确走路的话都能获得哪些好处吗？  1、预防骨质疏松 人过35岁之后，钙会慢慢流失，特别是五六十岁的朋友很容易会出现骨质疏松现象，这是无可避免的，是很正常的生理现象。 有一部分人会选择吃钙片来帮身体补钙，但是单纯用钙片来进行补钙的效果，其实并不是特别理想。 还有一种方法对补钙有效，那就是走路，人在走路的过程中，骨骼得到了一定的锻炼，骨密度会增强，能有效预防骨质疏松。 2、预防高血压并发症 很多高血压患者本身比较肥胖，血液比较粘稠，胆固醇又高，很容易会出现动脉硬化，更严重的还会出现心血管方面的疾病。 而走路可以很好的改善高血压所带来的并发症，坚持走路其实也是一种运动，运动本身就会消耗人体内多余的脂肪，提高人体免疫力，降低血管中的胆固醇。 3、防治糖尿病 得了糖尿病的朋友，最害怕的一件事情莫过于糖尿病所引起的并发症，因此大多数人都会通过吃药或者打胰岛素进行治疗。 虽然它可以起到降低血糖的作用，但长期服药对身体也会造成一定的伤害，除了吃药之外，糖尿病朋友也可以通过饮食结合运动的方式来控制血糖。 而在运动方式的选择上，走路就是一个很好的选择，利用走路再配以药物的治疗，不仅人体抵抗力会提高，远离糖尿病并发症，而且经常走路还能避免血脂变稠，减少糖尿病血管方面的疾病。 4、预防抑郁症 很多抑郁症病人就是因为长期不愿意跟朋友接触，将自己孤立在一个封闭的空间中，再加上自己身上承受着巨大的压力，导致精神状态越来越差。 如果能够每天抽出一些时间走走路，最好是叫上几个朋友一起，聊聊自己的生活和工作，将烦恼说出来。 而且在走路的时候还可以呼吸新鲜空气，看看美丽的景色，是很难患上抑郁症的，而且即使是轻度抑郁症患者，如果能够每天坚持走路的话，病情也会得到改善的。  5、预防肥胖 肥胖已经成为困扰很多人的一种病了，低于肥胖人士来说，不爱运动是共性，而即使想运动也很困难。 但是走路就比较容易进行了，与其他运动相比是最节省体力的一种运动，虽然运动量不是很大，但是对减肥瘦身却有非常明显的效果。 通过走路减肥能够防止身体出现疲劳感，而且因为走路速度比较慢，也能够帮助我们更好地欣赏周围风景，让我们更有走下去的欲望。 长期坚持有规律地走路，能够帮助体内脂肪的燃烧，帮助我们塑造一个更有魅力的身材。 医生建议：50岁后，坚持做这4件事或能降低生病风险 1.保持良好的生活态度 如果长期存在不良的情绪，那么容易诱发心脑血管疾病。 只有保持良好的生活态度，才能够促进新陈代谢，维持内分泌的稳定，还可以维护正常的生命体征和生命活力，所以说50岁后的人要保持良好的心态。 2.清淡饮食 现如今，很多上了年纪的人，都被慢性疾病所困扰，而这些慢性疾病的发生，与日常饮食有很大的关系。如果拥有一个合理的饮食习惯，或许可以降低这些疾病的患病率。 因此建议50岁后的人，应该多吃清淡易消化的食物，例如蔬菜、水果，这样身体可以获得较为充足的营养元素，而且还不会增加肠胃的消化负担。 每天摄入的食盐量应该控制在6g以内，每天摄入的油脂控制在25～30g，尽量少吃或者不吃糖果、甜食，可以适当增加优质蛋白、蔬菜以及水果的摄入。  3、充足的睡眠 对于50岁之后的人来说，一定要养成规律、充足的睡眠习惯，最好每天保持7-8小时的睡眠。 充足的睡眠习惯，有利于提高身体免疫力，使大脑得到足够的休息，降低老年痴呆的患病率。 另外晚上睡觉期间，是身体器官的修复时间，如果能够及时进入睡眠状态，对脏器健康更有利。 4.定期体检 在50岁之后，各种疾病可能会不断找上门，而知道身体患病的方法，一个是通过症状判断，一个就是体检。 而通过身体的症状，很有可能把一些严重的疾病，当做普通疾病看待，从而会错过最佳的治疗时间。 而体检就不一样了，可以更早的发现身体内存在的病变，这样就可以更好的获得积极的治疗，抑制住病情的发展。 可见经常走路对人的身体有一定的好处，尤其是上了年纪的朋友，经常缺乏运动不仅会导致抵抗力降低，而且很容易会出现一些慢性疾病。 因此不管是身体健康的朋友又或者是本身患有慢性疾病的朋友，在平时都可以通过坚持走路的方式来锻炼身体。 而对于那些本身患有慢性疾病的朋友，在走路运动的过程中最好能有朋友或者家人的陪同，避免因身体意外而遇到危险。  |
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