冬天很容易长肉。天冷,身体本能地想多储存脂肪。冬装厚,长胖几斤也不明显。到了春天夏天,才发现赘肉明显,要花很大力气去减掉,甚至减不掉。这样年复一年,不知不觉人就越来越胖了。
但冬季又是我们要大补的季节,给身体补好亏虚。同时,冬天人体要封藏,宜多静养,不宜过度地剧烈运动。
那我们应该怎样在养生的同时,又能保持好身材呢?
分享我的一个简单省时小方法:就是站着。
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不用专门花时间站。平时看手机、电视、谈话、工作……都可以尽量站着。不要让脚后跟外侧着力,要内外侧均衡受力;
可以尝试把大脚趾抬起来,拉伸脚底的地筋。
中医讲“久坐生湿”——坐久了,体内易生湿气,造成内脏脂肪堆积,肚子和臀部长赘肉。我特意把办公桌改装了很高的桌面,站着就能写稿、打字。从早上起来开始工作,到晚上,除了吃饭,其他时间几乎都是站着的。![图片](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/11/1320/255772139_5_20221113080157837.jpeg)
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很多朋友想跟我学站着,但是站一会儿就会累,还有的人站久了腰疼或脚疼……这些并不是站的问题,而是身体的问题。我观察这些朋友们,大致有三个问题。对此,我们可以用一些小方法来调整。
肾气虚的人,多站一会儿就疲劳,身体有一种下坠感。可以试试戴一个护腰,支撑住腰部,会有帮助。
肾阴虚的人,站久了容易脚后跟痛。在脚后跟敷穴位贴(还能顺便调理到脚后跟的“失眠穴”),或者把中药放在鞋子的脚后跟部位,踩在上面会有帮助。在家站,可以穿软底鞋,养养脚。![图片](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/11/1320/255772139_7_2022111308015825.png)
肾虚的人,冬天可以常吃山茱萸,多喝一点补肾养藏汤、墨鱼汤。有些人站多了腰痛或膝盖痛,可能是站姿不对,导致腰部或膝盖承受过多压力,要注意调整好站姿,同时可以经常穿戴护腰、护膝来保护腰部和膝关节。很多人在家一直穿着拖鞋,是不利于站立的。除了洗浴更衣等特殊需要,我们在家大部分时间要尽量穿能包住脚后跟的鞋子。
冬天最好还要穿高帮的,护住脚踝。脚踝周边有肾经的重要穴位。现在流行穿衣服露出脚踝,跟以前流行露肚脐一样,都是伤肾的。
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如果你在穿中药鞋,多站,出来的效果更好。站立时,脚部的压力、脚的温度、出汗更多,药性能更好地通过双脚进入人体循环。这样一边站着保持身材,一边顺便养生,简单又省时。