有关长寿健康

长寿几乎是现在每个人的心愿，我们从小就知道的“寿比南山”也正说明了长寿一直是大家对别人最好的祝福。但是，很多人为了长寿会盲目地购买一些补品或者跟风一些讲座，这样是非常不可取的，其实，世界上早就已经有10大公认的长寿习惯，而且它们和我们的日常生活息息相关，只要稍微注意一些，非常容易做到。那么，今天就和我一起了解下这些世界公认的长寿习惯吧～

1 、晒太阳

经常晒晒太阳、伸伸懒腰、呼吸一下新鲜空气，对人体有非常好的促进作用，还可以保持身心舒畅，身体健康程度和生活幸福指数自然也就会高啦，长此以往，怎么可能不长寿呢？但是，晒太阳也是有时间的哦，建议大家最好是在上午9时前、下午4时后进行，可以晒30分钟左右，如果是冬季，更要经常晒太阳哦～

2、多聊天

大家每天都会跟别人聊天，聊天看似很简单，其实是对体力和脑力很好的锻炼，能够训练更快速的反应能力和语言表达能力。同时，多跟别人聊天还能消除忧愁、解除烦闷。一个美好的心情比10副良药更能除去疲惫和痛楚，也是长寿最好的营养剂。

3、把坚果当零食

坚果里富含抗氧化剂和不饱和脂肪酸，非常有助于降低患上心脏病的风险，保护心脑血管健康，还能够延缓衰老。

4、多做家务

有研究指出，多做家务可以降低死亡风险。同时，家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原的过程也能减缓记忆力衰退的情况。而且，一个干净舒适的家庭环境，也会让人心情更加愉悦哦！

5、多做记忆力游戏

大脑是需要经常用的，这样才能越用越聪明、越年轻。经常做些挑战记忆力的游戏，比如背一篇文章，做每周工作复盘，都可以延缓大脑衰老的速度，延长生命力！

6、少吃红肉

国外有一项新研究发现，红肉吃得越多，患高血脂、高血压、心脏病等疾病的风险就会越大。红肉对身体的营养均衡有着积极的作用，但是要适量食用哦！

7、每周吃一次鱼

鱼肉中含有大量的脂肪酸，是人体必备的补充元素。多吃鱼能够改善大脑健康，提高记忆力、降低发生老年痴呆的危险性。所以要多食鱼哦，但是最好是清蒸鱼，不要油炸。

8 、多步行

步行能够提高心肺活力、延缓衰老。穿一双轻便的运动鞋，每天早晚出门走几圈，寿命一定不会短。

9、坚持睡午觉

经哈佛大学研究，坚持午睡的人死于心脏病的概率比不午睡的人低40%。也就是说，午睡对身体健康有极大的好处，而且有助于身体长寿。但是日间午睡也不要过久，以一刻钟左右为宜。

10、每天吃绿色蔬菜

经常吃水果和蔬菜可以补充维生素，对于身体的好处非常的大，也有助于长寿。但一定要长久坚持，才会有显著的效果哦！

总之，想要长寿，不仅需要我们在平时保持良好的生活习惯，还需要改掉以往不良的生活方式。只要大家可以一直坚持保持优良的习惯，相信每一个人都会拥有长寿，迎接更健康的美好生活。